“来吧，你先放松的弹，你擅长的乐器吧！我坐这里听着，花月说着欢快的坐在床尾凳上，充满期待的看着他。”
历雪看了她好一会儿，才从角落拿出小提琴，拉了一首玫瑰少年，琴声温柔绵长，自由而有节奏。一曲奏完，花月久久不能回神。
那你再用你日常练习，父母要求的感觉你再拉一次，花月靠着墙看着他。他又拉了一次，不过这次明显感觉，拉的急促着急，不安，急于求成，整个曲子给人不自信感觉。
等他拉完这痛苦的一曲，花月问他，“你可有感觉到，这两次拉琴感觉不同。”
“不同在哪里，包括你的情绪，你的思维想法是如何不同的？”
历雪说：“第一次自由，开心，无忧无虑，无拘无束，第二次痛苦，追求成功，追求完美，希望自己更好。”
“追求成功不好吗？他问。”
“追求成功，只能说好一部分，因为成功其实是小概率事件，而生活中练习不是很成功，更多是大部分。”
“而且还有一点，如果你的成功要求太高，你实际就是在追求完美，而完美是其实是很难达到的，即使达到，那也需要很久。”
“而你追求完美就意味着讨厌自己不足，厌恶自己不足，你就会在成为完美之前一直攻击自己。”
“那么如果你两年，三年没有达到内心心中的完美，你是不是要攻击打击自己三年。”
“而且你在成长，别人也在成长，你确定你三年之后不会再提高自己完美的标准？”
“那么你其实是一直在追求未来，而你如果一直达不到标准。”
“那么要么你一直经受自己的攻击，一边提升自己标准，一边活着痛苦。”
“那么请问你的这个标准，带来给的只有不开心，那么你还有坚持，这个完美的标准的必要吗？”
“而且你追求成功，完美，就意味着一个虚假的命题，因为你一边追求成功，不允许自己失败，每次失败都是对你的打击。
“如果你不看到自己不足，接受他改正，就意味着你没有成长，这样一想追求完美，成功不是很让自己累吗？花月说完去倒水喝，顺便帮他倒了一杯水。”
“那我需要接纳真实的自己，爱自己不足，降低目标，更多活在现在，自由的拉琴，可是如果我工作还是痛苦啊！历雪喝了水，把水杯放在外面桌子上，手捂着脸，痛苦的说。”
“那么这就是还有两个问题，第一你让你痛苦的不是事情，而是你的思维，如果想不痛苦改变你的思维和认知。”
“第二就是一个人为什么无助，绝望？因为他做的事少，经历的少。对他来说事情困难，而他解决不了做不到。”
“就如你让一个人搬很大很多的箱子，如果他觉得做不到，可能就会放弃不做了。”
“所以解决方法就是让自己的困境，事情变小，变成自己可以做到的，然后自己多去做，这样加上关心，你就会有勇气，开心，动力了。”
“这样时间长了他就会觉得，自己可以做到很多事，就会有勇气，并且相信自己了。”
“那怎样改变思维呢？他问。”
“首先你要日常，多记录这个表格，并且观察自己思想，想法，负面想法。改变思维，从而改变情绪和结果。”
A诱发事件B思维和信念C情绪和行动
如例子，诱发事件失败：事情不顺利，别人都比我优秀。
思维和信念：事实证明我是一个失败者，我没有能力做好自己期望的事情。
情绪和行为：情绪，绝望，抑郁。行为：逃避，不敢继续努力。
那么如果你换个思维，如思维和信念：我这次做的有哪些不足，需要提升一下，不和别人比，我自己就是最棒的。
我提升的多了，自然成长就多了，我能发现自己很多不足，真是我人生中进