魂魄凝现后，周然正式进入了入门后的修炼。对于修炼，以前或许还有些虚无缥缈的感觉，除了身体、力量上比普通人强的多，其它的地方感受的并没有多强烈。现在却真真切切的感受到不一样，每天3，4个小时的睡眠周然甚至都觉得多余，隔个3，4天睡个3，4个小时就够了。感觉用不完的精力，身体也不觉得疲劳。周然知道这是魂魄凝现的效果，虽然炼体丹对身体的改善效果早就停止，可处在生长期的周然依然觉得自己的身体和力量在一点点的变强。
修炼更像是学习新的知识，像一道复杂的数学题，自己解开了第一步，得到了验证，对后面的解题更加积极。这种渴望超过了其它任何的念头，这条路有尽头吗？如果有，会是什么样？能创造出奇迹么？会像电视里描述的那样无所不能么？
一边把无名功法和笔记从头到尾的一遍遍通读，一边也规划着后续的修炼及生活计划。
自己的学校生活不能停，魂魄凝现后，记忆像是一些闪着光芒的小沙子沉在识海的底部，心意一动就可以清楚记起当天的任何细节，读过的书已经是过目不忘了，不过光记住也没什么用，还需要理解，并且在学校的学习也有助于自己的修炼。
在修炼上，通过不断的研读功法和笔记，心中也有了明确的方向。入门后，修炼大体上分两个阶段，首先是做到气随意动，控制气在身体里的游走像是控制自己呼吸时那样自然，可快可慢，可长可短。再接下来就是贯通身体的24条正经。完成后便可功法小成，最后就是贯通12条奇经，彻底贯通全身经脉，达到大成。
无名功法的修炼，身体的提升是顺其自然，主要在于魂魄的锻炼。所有的修炼只有魂魄强到一定程度才可以继续进行，否则，修炼多久都没有丝毫进步的。可魂魄的锻炼却无任何明确的途径可走，笔记里对此也描述不多，只提到魂魄本质上是灵体，无相无形无色，身体所有意识都是魂魄产生，属阴或虚。自己能感受到魂魄是因为魂魄增强，意识强大了，别人却是丝毫感受不到的。要锻炼魂魄总结下来，大致有几个方向，第一，坚定本心，即肯定自我。主要通过强化意志力，达到锻炼魂魄的效果。第二，修心养性，保持心境平和。主要是通过一些修心的方法来锻炼魂魄。第三，宝物蕴养，有些天生宝物可以滋养魂魄。这种方式想也不用想了，另外前面两个方向也不是对所有人都有用，意志力是越修越薄弱，修心是越修越烦。
关于修心方面，自己还是放在书法和冥想上，继续坚持，这也是对自己最有效果的，而且这两样没有尽头，越修越是觉得自己还没入门。另外学习知识、理解知识本身对此也很有帮助，学校里的学习，武学上的一些学习等等，主要是自己感兴趣的方面对自己帮助较大，硬是强迫自己去学一些不感兴趣的知识，几乎没效果，学习知识还是顺其自然。
要提高意志力，克服困难，坚定信心会有很大帮助。另外各种情绪上的折磨也可以坚定信心，不过却是双刃剑，太过了或许又会伤害到自己。亲人离世那种悲痛，无时无刻折磨的自己几乎崩溃，那感觉到现在依旧还有记忆。而且情绪需要外界的刺激，也不是自己能掌控的，就算自己创造了条件来刺激自己，也不一定能成功。所以，自己还是做些困难的事，通过困难磨砺自己，就算失败了，也是一种磨砺，就像古叔叔说的，最重要还是自己能坚持本心不动摇。
自己定制了两项计划。
平时的锻炼几乎没到过极限，所以身体很少觉得疲惫，第一个计划是每天的身体锻炼让自己达到极限。为了节省时间，在跑步、游泳、练拳等等身体锻炼的时候负重进行。双手、双脚以及腰上都绑上铁块，从每个部位5公斤开始，逐步加重。这样的锻炼每天都会让周然精疲力竭，这时他就会告诉自己没到极限，直到最后拿