星期三那天肖逍运动量严重超标，从星期四开始就出现延迟性肌肉酸痛，星期五这天尤为痛苦。但她还是执意要跟随大家一起记录方子捷的训练和生活。
星期五早上，泰拳训练，由职业生涯接近400场胜利的泰拳王食人鳄帕猜带大家训练。葛炎胜出任他的助手。
从20分钟的跳绳开始，用的是粗绳。一系列有助于身体协调的热身动作结束后，进入空击训练。
帕猜拿着鞭子巡逻，谁不认真就抽上一鞭子。打完空击，是今天的主要技术讲解，近距离以及内围的肘膝技巧应用。
打靶环节依然是葛炎胜伺候方子捷一个人。打完靶，再打几回合实战，进入打沙包加专项体能环节，让人望而生畏的连膝、单腿连扫踢、左右连扫踢等等轮番上阵。
周五下午的条件实战课，方子捷又成为苏璨杰和邹乐的陪练。教练们把苏璨杰和邹乐的对手的比赛视频等资料已经提前交给方子捷，所以方子捷需要模拟出苏璨杰和邹乐的对手的技术风格来与他们俩实战。
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周五周六都是实战课为主，下午的实战课练完，战队晚上还有力量和体能课。方子捷有自己专门的体能和力量训练计划，不参加战队的，会回公司或者家里休整一下。他在晚上八点在外面预约了一节crossfit课程。
crossfit课程他还给肖逍报了名，他想以毒攻毒，用继续运动为肖逍的肌肉排掉乳酸，消除肌肉酸痛。
热身开以后，肖逍的感觉明显好了许多。
结束了一天的计划，回到家里。Hugo执意要再上来记录他们睡前的状态。
周五晚，肖逍本应该在拾年约定帮忙的。不过超量运动让她的身体确实撑不住了。回到家后，方子捷还要细心地为她拉伸放松。
睡前，他们俩会在书房里一起弹会吉他，唱会歌。唱歌是肖逍生活中不能缺少的兴趣，她的粤语发音越咬越准，离不开方子捷一遍遍带她练习。
十一点半必须去睡觉，她撒娇浑身累得动不了，让方子捷抱她回房间，像只考拉一样挂在他的身上。Hugo和孙凝终于结束一天的工作，下班前还吃上一顿狗粮。
孙凝回酒店的途中跟在Hugo后面，不断打着呵欠。Hugo一路上跟他异地的女朋友在通电话，本来她女朋友想着这周过来找他的。但需要整天跟拍没办法陪她，所以只好暂且作罢。
孙凝在Hugo挂掉电话后问：“Hugo，你说捷哥他现在应该基本实现财务自由了，为什么还要从事这么危险而且这么辛苦的职业呢？”
Hugo：“我高中和大学的时候是足球队的，虽然踢不出名堂，但我多少都有点明白运动员，他们除了要有好身体、精湛的技术和强大的体能以外，最重要的是要有顽强的意志和不服输的精神。有些人，他本来就是为了某一行而行的，我们管这个叫天赋。在他们的眼里，只有攀登到这个行业的顶峰，才算成功。而不是财务自由不自由。”
孙凝：“但人生无非就是努力、赚钱、享乐嘛。”
Hugo：“你才刚毕业，就堕入世俗怪圈，有点可惜啊。千篇一律的生活多么无聊，精彩的人生各有各的精彩。”
孙凝：“那你呢？”
Hugo：”我呀？我现在就是在努力赚钱，但不是为了日后享乐，而是赚到钱后，我要继续深造我的专业。”
孙凝：“那你理想的生活是什么？”
Hugo：“我要做一个旅行博主，和我女朋友一起踏遍全国，游遍世界，用镜头记录五湖四海的美景、美人和美事。”
孙凝：“真好。”
Hugo：“你呢？”
孙凝：“我呀？我不知道呢。迷惘，不知道自己要干嘛，所以就先抓住机会赚钱。”
Hugo：“挺好呀，不知道干嘛就赚