刘婉知道说热量,田知福必定听得懂,就换成了一个他听得懂的词,叫能量。
田知福点点头,说:“正是这个理,刘大娘你继续说,真新鲜,比我上学有意思多了。”
“所以你其实吃的太多,摄入的能量超过了身体的需要,身体,不需要那么多能量,还能哪里去呢,就会变成肥肉储存起来。”
刘婉说的浅显易懂。
田知福偷偷捏了一把肚子上的肥肉,没想到这些肥肉就是自己吃进去的食物,莫名有些迷茫,道:
“刘大娘,那我是不是少吃点,就不会有那么多肥肉?”
“少吃,不暴饮暴食,肯定是要比以前胡吃海塞的要好,但必须吃得好,吃得营养,吃得健康。”刘婉道,“这就关系到我要给你订的食谱了,你只要照着我订的减肥食谱吃喝,就完全没有问题。”
“是吗?”田知福一听很开心,说,“刘大娘,我要是能够瘦下来,就劝父亲也来吃你的食谱,等他把体重减下来,身体应该就会好多了吧?”
“对,你父亲要是能把体重减到正常的水平,身体状况就会改善很多。”刘婉肯定道。
田知福年纪轻轻,新陈代谢肯定不慢,他的问题在于吃得太多,又吃的是高热量的食物。
像他们这么胖的人,偏偏都爱吃甜食,爱吃浓油重酱的肉食,而且还贪吃,吃得特别多,不胖才怪。
说话间,二人来到了“烤东西”店里,王敬已经过来店里,就等刘婉回来,便一起开吃。
听说王礼不能来吃饭,王敬有点惋惜地道:
“四弟最喜欢吃娘做的菜了。”
“王三哥,王礼弟弟已经顾不上吃了。”田知福呵呵一笑。
王敬和王孝一时不明所以,但听田知福说了王礼进入雅斋课堂的莫大好处后,兄弟二人大喜,还嚷嚷说要不是今天要做工,就要喝点小酒庆祝一下。
刘婉说,要庆祝等王礼回家再庆祝。
兄弟二人这才转而围着田知福连声道谢。
田知福美美地吃了刘婉做的美餐。
吃完,就主动去给王敬打下手了。
刘婉则在“烤东西”找了文房四宝,开始给田知福订制减肥食谱。
像田知福这么重口味的人,一时半会儿要改变他的口味,还不太容易,如果太激进,反而会让挫败他的积极性。
所以刘婉采取的是渐进式的办法,而不是激进地一下子就断绝他所有的美食。
早餐:红薯饼,一个荷包蛋,一杯牛奶,既保证营养,又能够有饱腹感;
午餐:两片煎的鸭或者鸡胸肉,一碗杂粮米饭,蒸排骨,青菜,中午如果肚子饿了,可以用地瓜干作为零食;
晚午:水煮魔芋粉条,肉丸,一个煎鸡蛋。
这是刘婉订的开始的减肥餐。
刘婉倒是没想到,她无意中收的魔芋和地瓜都成了减肥的美食。
当然,豆腐、鸡胸肉、鸭、菌菇,都成了她的减肥美味食材。
刘婉为了鼓励田知福,还会奖励他一块少糖少盐的各式糕点,而这些糕点也是由魔芋作为基粉做成的,基本没啥热量,只有饱腹感罢了。
此时,刘婉还发现了系统的一个实用小功能,它能自动换算出所用食物的热量,还能根据田知福的年龄、体重,算出他一天的基础代谢,每日需要摄入的食物的热量。
如此一来,有了系统这个伶俐的小工具,刘婉就很容易制订出田知福每天需要的减肥食谱。
她做的减肥食谱不激进,相当于说让田知福能够吃饱,解馋,每天能通过低卡食物制造大约500千卡的热量缺口。
如此一来,大约一个月就能减掉20斤体重。
如果田知福以后经常来做木工活,消耗一些体力,能减得还更多。
干完了正事,看看时间也差不多了,刘婉就和王孝先回桃源村了。