帮助，共同进步”林深步入今天的正题道。
“好的，好的，多谢林兄关照”熊永胜十分客气的说道。
“我们这边走，第一个项目是俯卧撑，俯卧撑主要是强化胸部，你应该也看了视频吧，没看的话可以抽空看一下，还是有帮助的，磨刀不误砍柴工吗。我们一般训练的方法是八次乘以三组逐渐加到十五次到二十次乘以三组，然后只加组次不加数量。这样锻炼考核的时候就很容易过关了，还有练习单杠之前最好先强化一下肩部，方法要点就是双手拿重物，两肩头尽量贴近耳朵，收紧后保持两秒秒，然后慢慢放下，这个动作很好的刺激斜方肌的发展，当然负重的重量要大，才有效果。你可以用这个哑铃来练习。 在练习长跑前，你可以先做一下腿部臀部强化，方法要点是先身负些许重物，双手平伸向前，缓缓深蹲到坐姿附近，保持几秒抬起，这个动作注意不要太快，可以锻炼腿部和臀部的肌肉。”林深带着熊永胜在很多锻炼器材边走过，一边走，一边介绍，他介绍的很快，熊永胜只是大概的懂了一点点，这没什么，林深说的系统都有，所以他也不在意，能听到多少算多少。
之后又让林深让熊永胜自己随意试用了一些训练器材后又补充说明到：“这些训练中最关键的是你要注意腹部强化，因为到最后高手都是练气的，基础体能训练把腹部练好了，对以后的实力提升大有帮助，我们那些组长级别的现在都是在练气，练丹田，听说我能实验室的最高老板已经是5.0级的超能强者，基本可以瞬移了，而基础就是练气，练气的基础就是强化腹部，他的要点就是平躺在床上双手抱住后脑，抬左膝盖同时用右肘够左膝盖，然后缓缓放下，右膝盖反之用左手手肘去够，这个动作对腹部直肌刺激非常明显，当然也很累，一开始左右各一下算一次做五次乘以三组，以后随着力量的加强可以逐渐增加数量。”林深这次一边讲解还自己平躺下来做示范，可见他对腹部练习很重视，八项训练中明确跟腹部有关的少，开始熊永胜还不是很在意，但看到林深这么认真的去示范，也变得正视起来。只听见林深又说到“你要不要现在也试试，这些系统教材里面也有，你到时可以注重看下，还有就是不管是简单的一般体能训练方法，还是包括专项超能力等之类的任何锻炼方法，都是需要坚持下去才会有效果，不然只会是昙花一现。我这么说会不会很教条主义啊？”林深又拍了拍熊永胜肩膀勉强一笑。
“没有，没有，你介绍的很详细，我受益匪浅，非常感谢”熊永胜一脸认真的回复到，他确实认为林深对他还不错，很用心的讲解了，感觉他人还是非常不错的。
“那太好了，等下副组长会在系统里面叫你给我的这’带新’任务评分，你不要给多，给个八十多就可以了，多谢了兄弟！”林深向熊永胜拱拱手，一脸笑意。
“没问题，肯定的，你确实介绍的不错，我肯定打八十分，放心哈”熊永胜毫不犹豫答应下来。
“得勒，好兄弟，有你这句话我就放心了，现在都快到八点了，再不走，早点就没了，先去吃饭哈，走，走，走！”林深满心欢喜的看了一下手机，发现快到饭点了，于是急促的催熊永胜赶紧跟他一起去吃饭”
自从那天早上给了林深打了八十分之后的几天里，熊永胜都没有看到过他，熊永胜之前也不知道带新人任务的时间是多久，后来通过在一起训练的新人那里了解到，带新人任务是时间是一天，这一天如果新人评分达到八十分，那么系统就会从新人的工资里扣五百元作为奖励给到带新人者，八十分分以下是一百元。那天吃早点后林深就不见了人影，说明他只用一个早上说了几句话就挣了熊永胜五百元，熊永胜又好笑又好气，感觉自己是被耍了，唉，自己本来就穷，之前所有的行李都丢在了那个骗他过去做实验的实验室里，现在可能是找不回来了，还好去景市警察总局做超能备