白老板人虽然是白给的，但健身知识不白给。
很快就根据沈月姣的身体情况，给她制定了一系列的健身计划。
他还不忘提醒沈月姣，想要增肌的话，饮食上也得做出调整。
“增肌主要是三分练，七分吃，吃得好，就算练的一般，也能出那种很漂亮的肌肉，练得好，要是饮食跟不上，只能越练越伤身……”
听闻此言，朱敏和丁一幽几个女孩面面相觑。
沈月姣亦扶额，“吃……您不用担心，您教我怎么练就好了。”
见沈月姣有自己的想法，白给也就没有多提惹人讨厌。
毕竟现在还不确定沈月姣是哪种健身人才。
万一人家是那种办卡不来型，那他一番热心操作岂不是媚眼抛给瞎子看，浪费表情？
说白了，健身这种事情，靠的主要还是四个字：贵在坚持。
什么吃啊练啊的都比不过坚持两个字。
吃得再好，练得再标准，三天打鱼，两天晒网，那也是在开玩笑。
真当网上那些“我卡都办了为什么还要我亲自去健身房”的人是在开玩笑呢！
健身房甚至很大一笔收入就是来自于这群“我以为我办了卡就会去健身”的人。
因此当白给第二天在健身房见到沈月姣时，甚至有些莫名的欣慰。
他拍拍好兄弟结实的肱二头肌，“瞧瞧人家学妹都在运动，我们有什么理由不自律？”
好兄弟一手杠铃举个不停，面无表情，“什么学妹，女人只会阻碍我健身的心情！”
白给：“……”
考虑到沈月姣之前没接触过健身，据沈月姣所说，以前的运动量也不大，因此白给为她安排的是初学者套餐，别看初学者套餐的运动量好像不高，一套无氧加有氧安排下来，沈月姣喘的好似一条老狗。
她觉得浑身肌肉酸疼，两条腿像是灌了铅，脖子上的用来擦汗的白毛巾早就湿的能拧下不止一圈水，只想找个地方一屁股坐下来，一张脸更是因为大量的运动而红的发烫，扎起的高马尾如果散开，想必能够看到头发冒出白色的烟气来。
偏偏白给不让她坐下，元气满满地催促她开始拉伸运动。
“现在可不能休息哦，一坐下你就再也起不来了，不活动开小心明天你的肌肉全都是僵硬的哦，接下来一个周你都别想好过！”
沈月姣知道他并非恐吓，咬着牙跟着做拉伸运动。
“你的筋还挺软的嘛……”白给说着，突然走到她身后，带着手套的手直接压在她背上。
韧带被拉开，那种尖锐的撕裂感疼得沈月姣目眦欲裂，冷汗几乎是歘地一下就落了下来。
白给很快松开手，抬头望天，一副与我无关的表情，就差没吹个口哨，伪装成路过的甲乙丙丁。
沈月姣却没怪他，昨天回去以后，两人又在微信上聊了许多。
她进一步像白给说明了自己的要求，全面提升身体素质，不单单是单纯的增加肌肉和力量，灵活性也不可或缺，如果说有什么目标的话，不求健身以后能够以一敌百，但至少希望能够走上正式的擂台参与对抗性的比赛。
白给倒没真的觉得她来健个身就想当拳王。
他第一反应是：“你健身不会是为了暴揍前男友吧？”
沈月姣没反驳这个猜测，于是他在心里为那个可怜的男人默哀。
可怜的“男人”赵封卿：“……”
健身房不大，这里的不大指的是和外面那些窗明几亮的商业化健身房比起来，内里其实五脏俱全，不仅有专门的更衣室，还有淋浴间，只是洗发水和沐浴露需要自带，也可以在健身房买，前台有一个自助售卖机，里面有包含运动腕带一次性内裤洗漱用品等一系列产品。
不过沈月姣带的东西很齐全，她用手腕上套着的钥匙，打开了对应的储物箱，从里面拉出一个米黄