宁夫人道：“上午扎马，锻炼的是腰腿和内力，这下午的担水便是锻炼上肢力量和身体柔韧性。”
“不群，你担水的时候双手要与肩平齐，成一字形。刚开始担水的时候量力而行。切记，锻炼才是目的，如果为了完成任务失去了锻炼的效果还不如不练。”
岳不群大声答应，拿起两只水桶就往山腰取水去了。宁夫人见他走远，也去忙自己的去了。
岳不群前世看过电影里少林寺弟子担水也是同他差不多的，看来这些各大门派都一个德行，借着锻炼弟子的名义压榨弟子的价值。
岳不群暗自吐槽，胳膊担着两桶水，伸的笔直。每到快要坚持不住的时候，运起内功望胳膊上经脉转一圈，胳膊酸痛的感觉立时大减，这才勉强坚持了下来。即便如此，直到快天黑的时候，岳不群才终于挑满了大缸。
宁夫人看着满满的一缸水，满意的道：“不错，今天居然坚持了下来，师娘还以为你第一次坚持不下来呢。嗯，出了一身大汗，正好洗洗，你跟我来。”
岳不群跟着宁夫人走进侧厅，只见里面有一个大木桶，桶口热气腾腾，散发出一股刺鼻的中药材味道。
宁夫人道：“毛巾搭在浴桶边上，换洗衣物只能先用你师父的了，就在那边。”
宁夫人拿手指了指衣物所在，一边往外走一边吩咐道：“你此刻全身热气腾腾，正适合来泡药浴，你先泡着，等水凉下来之后就可以出来吃饭了。”
岳不群早已感觉身上黏糊糊的很不舒服，待宁夫人一出去，马上关上门，衣物都没脱，直接进了浴桶。热水浸泡着身体，岳不群舒服的发出一声呻吟。
待到岳不群收拾好来到偏厅时，已经半个时辰之后了。岳不群神清气爽，仿佛白天的刻苦锻炼没有发生一般。
岳不群给宁清侠夫妇行了一礼道：“师娘为弟子准备的药浴好生神奇，弟子现在只觉浑身酸痛尽去，全身舒服至极。”
宁清侠哈哈大笑道：“现在不好奇为什么是你师娘来教你了？你师娘虽然武功练的不咋地，但是打根基却是我华山一绝！若不是如此，你师父我也不必~~啊呦~~嘶~~”
宁夫人不动声色的收回桌子底下的脚，白了宁清侠一眼道：“不群，你师父的本事师娘没有，不能让你一步登天。但是如果你认真练习师娘所教，再配合师娘的药浴秘法，三个月当抵得上别人三年之功。”
岳不群大喜过望，说道：“多谢师娘，弟子一定听从师娘教诲，力争早日拉平和其他人的差距，不负师娘期望。”
宁夫人道：“行了行了，这么多礼做什么，赶紧吃饭，一会饭菜得凉了。”
当下众人不再言语，开始吃饭。吃完饭后，岳不群向宁清侠夫妇告辞，自回朝阳峰住处去了。
宁夫人问宁清侠道：“师哥，时间定了吗？什么时候下山？”
宁清侠道：“明日一早便走，知微堂今日上报魔教风雷堂堂主殷神通日前在渭南县出现过，我得和清扬早点赶去，万一叫他溜了就可惜了。”
宁夫人担忧的道：“师哥，久闻魔教风雷堂堂主殷神通功夫高强，再加上风雷堂好手众多，你和清扬就两个人，一定要加倍小心。”
宁清侠道：“渭南县离我华山不足百里，魔教风雷堂贼子再猖狂也不敢大举潜入，最多来几个随从罢了。何况还有清扬呢。这殷神通名震江湖数十年，我早就想和他较量较量了。”
他伸手抱起已经睡着的阿漓道：“家里的事，就拜托夫人了，不群的事你多上点心，还有我的小阿漓，也全靠夫人了。”
宁夫人叹道：“打打杀杀，也不知什么时候是个头。我以前也恨魔教贼子入骨，见到魔教贼子恨不得拔剑斩个干净。”
“但那日阿漓出了那档子事，我一阵后怕。现在只希望阿漓健健康康，师哥平平安安就好。”
宁清侠喟然道：“