试挑战肉体的极限，方才能够让身体逐渐的强大,这种尝试极限，这也是一种人体潜能的压榨，这种压榨在事后若是得不到补充，那么身体便是会因为劳损过度出现损伤，到时候不仅影响锻体，反而还会将自己搞得浑身是伤，得不偿失。
因此，在锻体的过程中，便是需要各种调养滋润身体的大补灵药，但是，这些药材，大多都是极为的昂贵，若家境不富裕者，还真是无法消受。”
周晓晓他们，在县城国民中学高二武科屁颠屁颠学习的便主要是武学的基础－锻体。
锻体的形式比较灵活,你既可以静也可以动
静的吗就像眼下周晓晓在厝后一块平坦草地做的这样,双手合十、闭目打坐修行,口中调息，竟还不时喷出一串串的白练浊气。
而动的吗,就像周晓晓修炼后又做的这样，仰卧起坐一千个,俯卧撑一千下，至于跑一个马拉松就免了，因为场地和时间都不容许
脸上挂起微笑,做完了这些，周晓晓又将双手绑在厝后一棵粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~”的大声断喝,身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
此外，在周晓晓的手臂以及脚腕处，还吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
周晓晓看似一脸的轻松自如,哼哈有声，但其实在那张幼稚的俏脸上，呼吸间却是闪过了深入骨髓般的痛苦之色
周晓晓深知生长在大山穷乡僻壤的她,这辈子想要出一番头地,为国家有所奉献，就非得依靠毅力以及勤奋不可
周晓晓不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉,但她始终紧咬着牙关
周晓晓知道经过这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但一种声音却是告诉她，唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻,自已更是不能放弃，所以……一定要坚持！
也不知周晓晓手臂究竟剧烈拉扯了多久,突然间，竟有着一丝丝奇异的热力，从其体内涌现，这些热力一出现，令她的精神为之一振。
周晓晓能够清楚的感觉得到，她的身体，比起锻体之前，至少是壮上了一分，这种体格的变强，她还是能够清晰的感觉得到的。
难道自已按照上次朱师父说过的锻体方法,把体内筋骨骨髓强化,由外至内、引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、开始衍生出一丝元力种子,使身体被初步强化了吗！
周晓晓暗自惊喜，这么说来,自已的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升,这样,为修炼武学打下牢固的基础也就指日可待了。
周晓晓真切地感受着那种肌肉舒展之间的那股力量，脸上浮现了一抹笑容。
这朱师父果然是十分的不简单，要比学堂里那些半桶水还摇得咚咚作响的武学先生强上不知多少
倍了。
接下来，周晓晓开始练习武学套路，锻体的目的其实也就是练拳
练拳是以修身养性、修性养命为目的，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动静结合、虚实相间、刚柔并济、圆转走化为表现形式的一种传统武学竞技。