合十、闭目打坐草坪修行, 口中不时喷出一串串的白练；动的吗, 你做仰卧起坐两千个, 或做一千个俯卧撑或大山跑二十圈都成
初一(五)班的芸芸学子们, 一改之前的那种调皮闹堂拉垮，而是老老实实、规规矩矩根据朱厚照的安排, 选择什么样锻体的都有。
要说有些特别的, 就是有四个学生竟是选择在草地的一个角落, 将双手绑在一棵粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~” 的大声断喝, 身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
另外，在这四个学生的手臂以及脚腕处，还吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
四人开始是一脸的轻松自如, 哼哈有声，但随着动作的幅度加大，呼吸间竟是闪过了深入骨髓一般的痛苦之色
四人不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉, 但他们却始终紧咬着牙关
他们深深知道经历这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但一种声音却是告诉他们，唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻, 自已更是不能放弃，所以……一定要坚持！
也不知这四人手臂究竟剧烈拉扯了多久,突然间，竟有着一丝丝奇异的热力，从其们体内涌现，这些热力一出现，顿时令四人的精神为之一振。
四人能够清楚的感觉得到，他们的身体，比起锻体之前，至少是壮上了一分，这种体格的变强，他们还是能够清晰的感觉到的。
难道正如这朱老师所说的，自已通过锻体, 把体内筋骨骨髓强化,由外至内、引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、开始衍生出一丝元力种子, 使身体被初步强化了吗！
四人暗自惊喜，这么说来, 自已的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 这样, 为修炼武学打下牢固的基础也就指日可待了。
四人真切地感受着那种肌肉舒展之间的那股力量，脸上浮现了一抹笑容，这一切都得感谢那朱老师啊。
走近时朱厚照一看，令他十分惊异的是这四人正是上回他叫去办公室洗脑的四人。
朱厚照从这四人营养过剩的面色中看出这四人恐是生长在含着金钥匙长大的蜜罐家庭里, 要是父母疏于管教，自已又不自律任性，就会难免带上一身的臭毛病。
而如今想要痛改前非，浪子回头金不换, 这辈子出一番头地, 就非得依靠这一番的毅力以及勤奋不可
朱厚照回到刚才示范坐着的草坪，继续带着班上一干同学双手合十、闭目打坐修行, 许久之后他调息收工，从口中吐出了一股股浊气, 同学们也有样学样, 一个个也争先恐后吐出了浊气起身。
之后, 起身的朱厚照看了看那些剧烈运动锻体的同学, 不时地做着检查指导, 脸上挂起微笑, 后生可畏啊
大约锻体了两个时辰, 朱厚照把大家集中起来, 开始进入了本堂课的重头戏—讲解传授武学套路
朱厚照道：“同学们,本堂课我要讲解和传授的是武当拳的套路 ”
朱厚照顿了一下又道：“武当拳在传统武学流派中属于内家拳，它发源于道教圣地武当山，是在遵循《易》理，讲求阴阳变化的前提下，以修身养性、修性养命为目的，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动静结合、虚