上气在成功突破桎梏后，决定闭关一段时间巩固自己的武学境界，刘峥也因此得到了一天的假期，可以出岛去逛逛。
这可太难得了，要知道刘峥两次在湖心岛学武的时间加起来已经有半年了，还从来没有中途出去过，这个岛被傅神州用法术屏蔽过，手机显示不在服务区内，没有网络就算了，连电话都拨不出去。也亏得刘峥本身就比较宅，从小练功培养了他很好的耐性，一般人还真不一定能受得了这么枯燥的环境。
饶是如此，刘峥对这一天的假期也是充满了期待，大清早就收拾停当，换上了他来时穿的衣服。
还行，虽然因为训练所以瘦了一点，但肌肉比以前更加精壮了，这些衣服还算能穿。刘峥对着镜子里的自己很烧包地比划了几下，又从行李箱最底下挖出许久未用的宝贝手机拍了几张照片——嗯，很好，几天不见，又帅了。
坐在出岛的船上，刘峥望着逐渐远去的湖心岛，心中不免感慨。进行身体训练的难度比自己想象中要困难得多，他从小修炼龙之力，身体素质比之普通人要好太多了，所以上气从一开始就是拿职业选手的强度在进行训练。两个月的时间，他真的收获了很多，之前的他只是仗着内功好，在强行使用能力，结果差点出了大问题。如果不是至尊法师用神器逆转了时间修复他的伤势，可能他现在坟头的草都已经长老高了吧！
学武之人都知道一句话：“内练一口气，外练筋骨皮”，不论是秘境中人，还是现世中人，想要成为武林高手，没有健康的体魄那肯定是不行的。而强身健体的办法很多，健身房里的教练都能说出一大套理论来。如果你觉得自己的身体素质还不错，甚至还能申请参加国家统一组织的运动员等级考试。
当然了，所谓“打拳不练功，到老一场空”，如果一个学武的人，没有内力作为支撑，那么随着年龄的增长，肉体筋膜逐渐衰弱以后，他的战斗力也会不可避免地下降，这才有了“拳怕少壮”这个说法。想要成为真正的武林高手，当然是内功外功缺一不可。
然而现代社会早就没有内功存在了，现世之人如果想要学武，只有将自己的身体练得非常强悍，成为外家高手一条路，其余的全都变成了花拳绣腿的假把式，欺世盗名一段时间，最后被综合格斗运动员按在地上暴打，沦为大众的笑柄。
不明真相的群众笑也笑过了，他们会认为传统武术都是吹出来的，遇到现代格斗就成了软柿子，根本没有实战性，上气之前就说过，秘境中人是懒得解释的，因为只有他们学的才是真正的武学。
在现代的体育运动中，那些职业选手因为没有内功能帮助他们修复肌体和经络，几年下来绝大多数也都会遍体鳞伤、伤痕累累，体内脏腑俱损。竞技体育都是在透支自己的身体，他们那不是强身健体而是在损害身体。
听上气讲过，每个秘境门派都有特殊的锻体之法，有许多自成一系的门派武学，比如少林境就是以浩如烟海的武学而出名的。而内功则是秘境的不传之秘，有些大秘境甚至拥有多门上乘内功，甚至还有练到极处能飞天遁地的神功存在。门派子弟若要外出，除非遇到武林同道外严禁使用内力，一经发现，轻则严惩，重则直接废掉武功。这条门规基本上每个秘境都有，也早已成为了秘境中人约定俗成的规矩了。
秘境之中的门派，会定期从3-4岁的孩童中挑选出天赋出众的收为弟子，教授他们基本功，打熬他们的身体，只有体侧达标的人，才能正式开始学习外功武学，若到了成年之时还不能达到要求，则会被扫地出门。真正的门派子弟，各个都是筋骨强健身材匀称，他们
的身体素质并不会比任何一个学习现代格斗的职业选手差。既然外出不能使用内力，那强悍的身体，精湛的武学就更加受到他们的重视了。
这就是上气针对这次刘峥回岛进行继续教育而制定的训练