炼姿态不同于常规的仰卧起坐之类的东西，而是非常缓慢地一系列动作。
譬如身体向后仰倒，保持着常人根本做不到的重心平稳，最后头仰倒在地上，顶在自己的双脚之前。
随后以头为支撑，双脚离地又开始向上伸直。
整个人用脑袋顶地，倒立在甲板上。
最后又躬身把腿放下来，重新立在头的两侧，然后以双脚为支撑，恢复为立正的状态。
如此反复，就这么在原地，慢慢地画圈圈，全程不用双手，只是头、腰、腿的变化。
恶龙这么一锻炼，林立也走过去，开始了他的打拳训练。
粉碎性骨折的手用不了，那就用另一只手，蓄力片刻，轰然击出！
索菲亚看着三人，都无语了。
一个坐着不动，一个慢慢地动，还有一个只在呼吸间抽搐般猛地一动。
阿兰趴在瞭望塔上，抱着狙击枪，冷眼俯视着。
他也很想学，比较起来，似乎林立的动作最简单，但他不想主动开这个口，他要等林立主动教他。
“你在等我开口嘛？林立……我偏不！”阿兰是个骄傲且坚忍的性子，极有耐心，他在瞭望塔上，缓慢呼吸着，犹如一尊石像。
他知道，林立一定了解自己，如果林立真想教自己，就该主动笑着找他。
所以他不会开口，林立什么时候想教他了，自然会教他的，这是他与林立的默契。
于是乎，瞭望塔到甲板船首，黄极、恶龙、林立、阿兰形成一幅动静和谐的画面。
直到四个小时候，静静看着他们的索菲亚，喊他们吃饭了。
“吃饭了！”
“嘿……别练了。”
“诺奇拉说提前吃饱喝足，修养精神，之后有一场恶战。”
索菲亚喊了一会儿，发现这个人都没理她。
黄极已然入定，从四月份到如今六月二十八日，他的电功已然接近小成。
尤其是学了大量的物理学知识后，他再次改进了内经，练成所需的时间更短了。
此刻在大海上海风吹拂下，身体随着船只起起伏伏，黄极前所未有的专注，他能感觉到自己距离控制生物电，已然不远，仿佛就剩一层窗户纸了。
所以他选择了入定，入定这种事，对黄极来说太简单了，屏蔽就完事了！
黄极压根听不见索菲亚叫吃饭。
恶龙则是缓慢的高难度锻炼动作，做了一半，他听到了，但不想立刻结束这套动作，必须有始有终。
至于林立，他是在场人里英语最差的一个！他练拳练得专心致志，心无旁鹭。
两耳不闻窗外事，直接把非母语的话忽略掉了，自动当做背景音，还以为索菲亚不是在跟他说话。
最后阿兰，依旧犹如石像，他冷眼看着海面，警戒着可能存在的敌人，其视野极其开阔，余光还能很清晰地注视着林立。
吃饭？林立没吃，他也不吃。
“……”索菲亚无语了，这四人什么毛病！
她干脆把饭盒端了过来，放在甲板上。
索菲亚正要走开始，突然发现，黄极似乎浑身燥热，体表泛红，却一滴汗都没流。
这让她连忙走近黄极，双手环抱着胸说道：“华，你的皮肤都被晒伤啦！”
黄极显然没有理她，她凑近黄极。
“嗯？”索菲亚隐约之间，好像听到了什么声音。
她越凑越近，俯身几乎凑到了黄极眼前，想要倾听到底是什么声音。
终于她听到了，那是弹珠碰撞的声音，不对，又好像是电击的声音，若有若无，不凑近根本听不见。
清脆而短促，仿佛鸟儿在鸣叫。
突然！
黄极睁开了眼，重瞳上的美瞳微微滑动了一下。
霎时间索菲亚直面黄极的眼睛，仿佛某种东西渗透进了她的脑中。