员公寓休息，几个月不在，她的房间也没落了打扫，依然是推门就能住，收拾收拾东西倒倒时差。
第二天被班车拉到训练局，第一面刘鑫源就单方面宣布，“好，备战奥运的全封闭训练从现在就开始了，所有纪律一会儿发你手机上，最重要的一条是，不许在外就餐，发现一次，直接开除。”
陈焕之满脑袋问号，“那我昨天刚回来，还要去外面买东西的呀。”
“需要啥直接给我说，让后勤买好了给你送公寓去。”
喝，比淘宝口气还大。陈焕之面无表情说，“卫生棉条。”
刘鑫源同样面无表情接下了这一招，“啥牌子的，要多少，直接发短信给后勤小高。”
唉，这都不行，看来这次集训的决心真的狠，从现在到奥运会这是要一直封闭半年的节奏。陈焕之拱手称服，老老实实开始训练，幸好她去年就把炒股方式换成网络了，要不这会儿损失可大了。
训练计划两个人之前就交流了无数遍，她们在美期间的训练影像、纪录以及历次正式非正式比赛的纪录田领队也随时在回传，刘鑫源和徐指导两个人天天研究这些，既要学习人家先进的训练方法，也要掌握运动员的实时状态。
而最大的惊喜当然非陈焕之莫属。
她在比赛中跑出了一次10秒99后，在之后的一个多月中又数次跑进了11秒，其中成绩最好的一次是10秒93，遗憾的是，那次的录像画面中明显可见树叶摇动，应该超风速了，只是训练中没上风速计，不知道超了多少。
其他人的状态提升都在意料之中，只有元绘云的表现给了徐指导一个意外之喜，“这孩子也知道努力了，好事儿呀。”
结果去欧洲比赛一圈儿回来，虽然成绩确实提高了，但训练表现依然是咸鱼一条，气得徐指导暴跳如雷又不知道到底是怎么回事儿，凭什么在外边就好好训练回来就偷懒呢？好吧，客观地说，还是比以前强的，但跟苏方方、陈焕之比那就是偷懒没有错呀。
训练狂魔陈焕之现在训练时长下降了，但训练强度提高了。身体素质的训练继续延续冬训期间的原则，具体项目则根据陈焕之的感受随时调整，而速度训练则被大大的加强了。
每天的速度专场训练中，30米、60米、100米、120米、150米，每一次都需要她按照比赛强度进行训练，而对陈焕之来说，就意味着每一次都要技能全开，按照比赛标准消耗体力，因此没了加练，她的体力消耗却依然很高，每天经验值也定额消耗11万，这才能始终保持自己的状态。
到3月5日启程前往西班牙参加室内世锦赛那天，她正好只剩了200多万经验值留下治伤应急了。