，在多种锻炼方式下，筋膜能够恢复约90%的能量。
又因为肌肉有两种组成，一种是收缩纤维，另一种是非收缩纤维。所以筋膜也具备两种特殊性：一种单一蛋白质纤维的胶原和弹力蛋白。一种包含成纤维细胞的 ECM（为一种单细胞，其包括 ECM的全部成份，其中除胶原、弹力蛋白等纤维材料之外， ECM中的任何成份），并可使蛋白质多糖保有水份。所有的细胞都来自于这一体液，并且在人体构造中扮演了一个重要角色。细胞外基质是由单独的肌肉和筋膜组成的，它象一种柔软而粗糙的网，里面有神经末梢，感觉神经元，以及分泌某种特殊特定的腺体。
胶原是人体中很多组织的重要组成部分。筋膜以胶原蛋白为主，但是也包含了弹力蛋白，弹力蛋白可以被拉长，当拉力停止时，弹力就会回复到原本的状态。胶原蛋白和弹性蛋白包含了成纤维细胞，这些细胞是由机械力产生的单细胞，作为人体的建造者，他们能够修复损伤的组织，或者形成新的组织，其中还包含了胶原蛋白，来应对机械应力。
那么力量怎么从筋膜开始构建呢？
搬起像哑铃、铅球这样的重物，或者仅仅是在不变的引力作用下，在不同的方向上移动，都可以使成纤维细胞生成，从而使那些被机械力损伤的组织变得更结实。筋膜拉长所造成的张力，最后会刺激生成新的成纤维细胞，进而生成新的胶原纤维，使组织更加强壮，更能承受拉伸力，最后形成更强壮、更抗伤害的结缔组织。
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