这个动作的并不多，但是对于职业运动员来说，还是没问题的。
Crysta轮换着两腿，左右开弓，总共做了20个标准的单腿下蹲动作。
做完之后，Crysta的脸色微微泛红，然后她呼了一口气，对楚云说道：“该你了！只要能完成像我刚才那一套动作，即可算你过关。”
楚云笑了笑，也不说话，然后他按照Crysta之前做的单腿下蹲动作，轮换着双腿，一口气做了100个，等于是左腿和右腿分别做了50个！而且动作还很标准，在速度上，则比Crysta快了许多。
Crysta不由得大感意外。因为楚云不但能够轻松的做出这单腿下蹲又起立这个动作，而且数量上还是自己的5倍，动作还很标准。
这可不是一般人能够做到的，即便是职业运动员，也会感到相当吃力，但楚云做完之后却面不改色，甚至连喘气都没有。
Crysta当然不会服气，她觉得这是楚云占据了一些“先天优势”而已，于是她便将其他的四组“囚徒健身”动作一口气做了出来。
包括，桥，举腿，引体向上，倒立撑…分别对应的部位是腰，腹，背，肩膀。
这四组动作的难度并不算大，但是想标准的完成也不容易，Crysta将每一组动作，都做了20个。
做完之后，Crysta的脸色红润了不少，不过她则是要求楚云马上跟着她的标准做。
其实在楚云眼里，这所谓的“囚徒健身”，只相当于是“炼体”中的热身运动而已，连修炼内容都算不上。
当然，楚云也不会说出来，而是马上按照Crysta的标准，干净利索的将那四组：“囚徒健身”动作做了出来，而且每一
组都是做了100个之多！
见到楚云不但毫无压力的完成了四组“囚徒健身”动作，而且数量依然比自己提升了5倍，Crysta的脸上终于出现了惊讶的神色。
因为Crysta很清楚，这四组“囚徒健身”动作看起来虽然难度不大，但是连贯起来做的话，大多数的普通人都会顶不住，部分的职业运动员能够完成，但是却很少能像楚云这样主动增加了5倍数量，还能轻松自如的完成。
“你…还真是让我感到蛮意外的。”
Crysta忍不住冲楚云这样说了一句，然后问他道：“你为什么都会主动增加5倍的数量呢？”
“呵呵…因为，我是个真男人呀！”
楚云看着Crysta，故意这样说了一句，然后问她：“你不是说喜欢真男人嘛？”
“呃…那好吧！你说的…也有点道理…”
Crysta愣了一下，她的脸色竟然变得有些羞涩，然后她却马上岔开话题，对楚云说道：“你先别高兴太早，还有最后一组动作没做呢！”
“是嘛？那就赶紧来吧！”
楚云马上这样回应道。
“最后一组动作，我要增加难度，希望你能够跟得上！”
Crysta一边这样说着，一边用单手撑在地板上，做了10个标准的单身俯卧撑，做完之后，又换另外一只手，也做了10个！
见到Crysta做出这20个单手俯卧撑，周围的观众们一片哗然，就连苏如烟也是颇感惊讶。
因为很多男人都可以一次性做很多俯卧撑，但真正能用单手做俯卧撑的并不多见，而且即便能做，数量也很少，更别提双臂轮换着做了。
但是Crysta却能左右开弓，完成了10个标准的单臂俯卧撑，这说明她的上肢力量相当的惊人，甚至超过了大部分男人
，已经跟职业运动员没差别了。
楚云也不由得暗暗赞叹，因为他看得出来，Crysta并非武者，完全是靠努力健身的方式，以及纯粹的自身力量完成了这六组“囚徒健身”动作。