咚”的声音传来，一大壶水已经流失了一半。
十分钟后，乔已经急不可耐了，麦克苦口婆心地劝说等于什么都没说。最后，麦克只能让乔继续训练了。
跳绳和青蛙跳都比较容易，因为这都是乔最擅长的运动项目。可游泳这项计划要完成它就比较棘手了，因为他们根本就不知道要在哪里完成计划。麦克首先提议在基地一个干枯的水塘里灌满温水，这个计划被乔当场否决，因为这不仅会浪费大量的时间，还无法达到预期的训练条件：乔想要在逆流而上的条件下游600米，而且得是湍急的水流，可池塘里根本就不可能有这些条件。随后，麦克又提议去城区的游泳馆，这个提议也遭到了乔的否定，因为游泳馆的水流也比较平缓，而且那里人山人海，必须放慢速度从人群之间穿插，这根本算不上训练，只能算是休闲娱乐。最后，麦克也想不出什么好主意了，只能没好气地对乔说：“这也不行，那也不行，你干脆去一条荒无人烟的小河里训练吧！”话音刚落，乔的脑子灵光一闪，茅塞顿开。他长长的“哦”了一声，便紧紧抓住麦克的肩膀，激动地喊道：“麦克！谢谢你给了我启发！”说完，他便快步奔向托尼的车，不一会儿，他便开车驶出训练基地。
“喂，你要去哪儿？”麦可冲乔喊道。乔头也没回，径直开往山上。
“乔也真是的，他这是要去哪里啊？”麦克嘀嘀咕咕的抱怨着。突然，他脑子闪过一个可怕的念头，莫非……
此时，乔已经到达他的目的地——一条波涛汹涌的小河。水流就像匹脱缰的野马一样流向东方，这完全符合乔的训练条件。
乔做了简单的热身后，便跳入水中。刚开始，水面好似恢复了平静。但过了一会儿，乔便伸出脑袋，逆流而上。
前面的300米倒是一帆风顺，后面就愈发困难了：狂风呼啸着吹过，裹挟一个又一个巨浪扑面而来。乔的眼睛和鼻子都灌满了水，呛得喘不过气了。可小河不依不饶，又是一个巨浪扑来，乔径直后退了50米远。乔见势不妙，便急忙游向岸边。当他距离岸边还有五英尺时，又一波滔天巨浪袭来。这次的巨浪比之前的还要狰狞，一向以冷静著称的乔，这次也着实被吓了一跳，不过他眼疾手快，抓住了身边的礁石。巨浪跟乔擦肩而过，席卷了其它礁石。待风势较小后，乔又继续朝前游去。
接下来的路程非常艰辛，成群结对的礁石，湍急的暗流，漩涡……它们想要粉碎乔的斗争心理，有几次乔甚至决定要上岸了。但总有一服莫名其妙又强大的神秘力量，使他产生了熊熊的火焰，这些火焰驱赶了寒冷、困难和懦弱，好似在茂密的丛林中烧出一条路来，让人走出绝境；好似在寒冷的冰川中烧起的火焰，让人充满希望；又好似在水中烧起的火焰，让人创造奇迹。这些，促使乔成功摘取了胜利的果实……
咚！咚！咚！正午的钟声响起，乔沐浴着胜利的阳光……
当乔驱车返回时，看见麦克正在山路上东张西望。
“麦克，你干嘛呢？”乔探出车窗打趣道。
“乔！原来你在这里！我还以为你真跑去小河训练了！害我担心死了！”麦克激动得地抱着乔喊。
“没事，我只是找了个池塘训练而已。”乔故作轻松地回答。他想：如果向麦克澄清事实的话，麦克又要缠住他问长问短半天了。
当他们往回赶时，突然下起雨来，乔忍不住回头看了一眼，他发现那条小河上好似有一架明明朗朗的彩虹桥……