。
它的根据是子午流注理论对时间的选择。
子午流注认为人体的气血循行，子时“阴至极”，是“阴极阳生”之时，而午时阳最盛，所以“子时”和“午时”是阴阳的分界点，掌握住规律，就能因势利导。
至于寅时与卯时最佳，是因为这两个时辰，内气正运行于肺经和大肠经，同时正是太阳将升之时，少阳之气，对人体大有好处。
重病患者要根据这一规律，改变生活习惯，调整作息时间，以保证晚上练功的时间。
每次练功时间长短的选择，应当根据练功者的体质及具体情况来决定。
一般每天可以练习 二、三次。
2.练习静功和其他功夫一样，贵在坚持。
不要“虎头蛇尾”，更不要“三天打鱼，两天晒网”，“一曝十寒”，时练时辍，或者干脆中途而废。
影响坚持下去的原因，可能是一时掌握不住要领，短时期效果不显著，“知难而退”；也可能是以为已经掌握，或者病情业已好转，从而“浅尝辄止”。
无论什么理由，只要不能持之以恒地坚持下去的话，任何再好的养生办法也是没有用的。
3.练功的环境，最好是空气新鲜、清洁干燥的地方，切忌不要坐在风口之处和有污水垃圾的地方。
同时，环境最好比较安静，能够排除外界的干扰，尤其要防止出现突然音响而使练功者受惊的情况，比如燃放鞭炮，突然敲打锣鼓，或在练功者背后拍击、吼叫、恐吓等等，都是要尽可能避免的。
环境的光线要柔和，尽量避免强光直射。
4.练功务求松缓自然，舒适得力，切切不可拘泥呆板。
要做到真正放松人静自然，务求思想专一，练功时不要杂念丛生，总是思想开小差。
有什么急需办理的事，在练功前就把它安排好。
思想开朗，将一切烦恼、忧愁与喜怒哀乐等等个人情绪都抛之脑后，这样才静得下来。
5.练功时间的长短，次数的多少，依照练功者各自的体质和工作、学习、生活情况而定，不必强求一样。
一般初练者以每日早晚各一次，每次15分钟至30分钟为宜，体弱多病者一开始还可以短些，然后循序渐进，逐步增加练功时间。
6.在服装方面，不要穿过紧的衣服，最好是宽松的服装。
练功时松开领口，解开衣带，取掉眼镜、手表等物件。总之，使身体肌肉、关节均不被束缚，气机不被阻滞。
7.早上练功前，一定要先把大小便解尽，这才开始练功。
8.遇有疾病要停止练功，如有感冒发热、有炎症等等情况，都要暂停练功。
9.饭后也不要马上练功，一般要在吃过饭一小时之后才能进行。