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“锻炼体质，并不是一味地追求形体上的强壮，我们要掌握的是懂得如何出力，学会怎么利用这份力量，这才是锻炼的真正目的，不然空有一具看上去强大的肉体，却只会使用蛮力，这跟原始人没什么区别。”唐一吟向子书沭三人讲述关于自己对锻炼的见解，从那场比试中唐一吟与赖沙的几下交手就足以证明他这句话的含义。
“还有，在锻炼的过程中，利用灵力来控制肌肉的拉伸，这样既可以让身体产生一种肌肉记忆，在发力时，力量能被灵力拉伸过的肌肉更好地传递出去，减少不必要的力量损耗，又可以防止肌肉块头较大给行动造成不便。”唐一吟扯扯身上的布料接着说，“那么大块的肌肉，活动起来也麻烦，还不如把肌肉适当压缩，灵活又方便。”
赖沙看看自己不算太大的肌肉，心想保持这种大小就够了，有那个肌肉男会嫌弃这一身完美的肌肉呢。
“把灵力覆盖全身对你们来说应该不是难事，现在先熟悉一下，等差不多时我再教些锻炼的动作。”唐一吟让赖沙三人将灵力覆盖在全身的各处。不消片刻青、银、红三种光芒便附着在他们三人身上。“很好，但是咱能把光芒收敛一点吗，太晃眼了。”
三人照做，将灵力藏入体内，保持全覆盖的状态等待唐一吟的指示。
“接下去跟着我做，记得边做边利用灵力拉伸肌肉，但是，锻炼的时候千万不要让灵力参与到除覆盖全身肌肉外的任何锻炼项目中，不然就等于白练了。”唐一吟着重提醒，三人点头表示了解。
随后唐一吟带着他们开始锻炼。
“那边还真是动力十足啊。”安兰摆弄着白怀的躯体，一点一点地帮助白怀去完成动作，每一步做的都非常认真。
在锻炼前，安兰当然也将唐一吟所讲的那套锻炼方法告诉了白怀，“控制好灵力，不要乱了。”安兰在旁边提醒道，这种锻炼最难的就是灵力方面的控制，所以这七天时间，主要还是让他们熟悉这种灵力的掌控方式，其他的远没有这个重要。
一段时间后，两边锻炼的人几乎全都累倒，不用灵力辅助锻炼，单靠体力支撑这么庞大的锻炼强度，子书沭他们第一次感受到运动的痛苦。
但是这些人中总有一个例外，那就是赖沙，赖沙的肉可不是白长白练的，把子书沭和沃子实累趴的锻炼强度，对他来说刚刚好。
“不用管他们，我们来下一组。”赖沙催促唐一吟道，不得不说赖沙在锻炼方面上真的很有天赋，子书沭和沃子实还有白怀三人，还只是摸到灵力对肌肉控制的皮毛时，赖沙已经掌握大半。
“好，那我们先来下一组。你们俩休息片刻，但是今天的指标必须完成。”唐一吟说完就又领着赖沙开始行动一组锻炼。
“这两个人真的不知道疲惫的吗。”沃子实和子书沭的脑中同时蹦出同一句话。
很快时间来到傍晚，子书沭和沃子实咬着牙坚持做完今天的训练指标，赖沙额头只沾着几滴汗水，与他反差最大的当属子书沭和沃子实这两个快瘫痪的人，两人的样子唐一吟仿佛在那里见过，哦对了，跟几个月前的相睢锻炼过后的状态一模一样 。
“诶，安兰和白怀呢？”准备离开时，唐一吟看向安兰训练白怀的场地，一个人影都没有，“呃，白怀保重。”唐一吟默默为白怀做了祈祷，希望她能在糕点里活下来吧。
另一边，艾莓和安兰的居所，白怀坐在桌旁，艾莓和安兰各端来一盘糕点，放在白怀面前。看着卖相不错的两盘糕点，白怀开开心心地取过一块安兰做的糕点，小口咬下，在安兰期待的眼神中，白怀……她晕倒了。
“倒了？不会是麻草粉加多了吧。”安兰扶着下巴装模作样地思考着。
“你，为什么，要在糕点里，加麻，草粉。”艾莓小心地后退一步，麻草粉可是有