听到余清歌这般说，纪思晴才松了一口气，赶紧岔开话题道：“哎哎哎，我们到位置了，别说了，热身热身，还是游泳比较有意思。”
余清歌知道她是故意的，也不拆穿她，顺着她的话头说道：“好啦，热身。”随即偏过头看陆林生，问道：“热身都要做什么啊？”
“拉拉筋，就是一些准备的活动，我们高中上体育课的时候做的那种类型的，你们跟着我做就好了。”陆林生解释道。
“好，那我们两个站你对面，为了安全起见，你背对着水，毕竟我俩不会，要是掉下去就不好了。”余清歌玩笑似的道。
“恩，我也是这么想的，我们可以往后退一点。这里刚刚好。”陆林生应着，然后调整了一下三人的位置。
三人都站定之后，陆林生带头指导两人，拉拉筋，做做伸展运动什么的，主要开始要展开，大概做了十来分钟吧，看着两个人女生都差不多了，陆林生道：“我们从这边下去，在浅水区先试一试。”
陆林生先一步下去，因为比较高，所以他基本是直接站着的，余清歌看这架势确实不太深，也从一旁的扶手下去了，天气本来就热，所以水倒不是太冷。
这里的水池浅水区是一米六，所以余清歌也能保证自己站起来，见到余清歌也下去了，纪思晴犹豫了片刻，也下了水，忽然接触凉水，纪思晴还有些不习惯，稍稍熟悉了下之后，才完全下到了水里。
虽然不如余清歌高，但是浅水区她站起来还是没有问题的。陆林生见两个女生都下水了，又说道：“现在，你们可以尝试着让自己浮起来，放松你们的双脚。”
边说，陆林生边示范了一下，收起自己的脚，不要刻意的接触底部，人也慢慢的保持浮出一部分身体在水面上。
余清歌先是抬起了自己的一只脚，觉得好像能接受，又尝试将另外一只也抬了起来，结果还不太适应，一头扎进了水里，赶紧站直了身子，抬手抹了抹脸上的水。
眼见着余清歌第一次尝试失败，纪思晴悠悠的来了一句：“不然我还是不试了吧？这个太可怕了。”
余清歌能感觉到纪思晴是真的害怕，所以立马道：“没有，我刚刚没注意，你等着，我再试一下。你别怕，看我的。”
这时候，一旁的陆林生道：“不要太控制你自己的身体，感受一下水的浮力，放松。”
余清歌点点头，尝试性的放松自己的身体，然后让自己的双脚离开水底，第二次的尝试非常的完美，余清歌成功了，浮在了水面上之后还对着纪思晴炫耀道：“你看，我可以的，思晴快试试。”
“啊，那我试试，你扶着我点啊。”纪思晴战战兢兢的道，然后正准备抬起自己的脚的时候，陆林生道：“等会儿。”
“恩？”纪思晴停了下来，陆林生道：“你太紧张了，容易直接栽下去，你放松一下，其实没那么可怕。而且要是你如果栽倒了水里，可以马上站起来。”
“我缓缓。”纪思晴点点头，说道。
平息了一下心中的情绪，纪思晴开始了自己的第一次尝试，抬起脚之后也没有赶紧挣扎，所以还是完美的完成了。
见纪思晴也掌握了一些要领，陆林生继续道，“现在，你们可以感受一下，用手去推开身边的水，这样你会获得一个前进的动力，你们俩可以尝试一下，当然，大众可能最常用的是狗刨式。”
“狗刨式我知道，是这样吧，虽然丑，但是比较适合小白感受一下游泳的基础。”余清歌学着电视里面看到的行为尝试了一番，陆林生和纪思晴都笑了笑。
当然，纪思晴还是学着余清歌的样子尝试了一番，自己确实会在水里前进一部分距离，但是狗刨式的动力不足，所以位移十分的缓慢。
在小范围