第二天天刚刚亮，李青就爬了起来，他吹响了小铜号，于是大家便赶紧翻身起床了，十几分钟以后众人集合完毕，众人吃了早饭，准备开始新的一天的训练。
“大家昨晚休息的好吗？”李青问道。
“好！”众人齐声答道。“可是我昨天却被你们的呼噜闹得一个晚上没睡好，为了报复你们，所以今天的任务会更加的艰巨，大家有没有信心完成任务？”李青问道。
“有！”众人吼道。
“好，老子就喜欢这样的战士！我们今天进行水上训练，我来宣布一下今天的训练计划，今天我们是游泳1-2个小时，游程达到2000米以上的算合格，不合格的做俯卧撑！把上半身的衣服给脱了！”李青一声令下，大家便把上身的衣服给脱了个精光。
李青带着大伙跑到河边指着远处湖中的一个高塔说道：“从这到那个高塔大概是1000米，你们要是能游过去再游回来我就算你们合格！”
“李青啊！李青，你自己做不做得到啊？这么远，游过去再游回来，足足2000米，万一抽筋了掉在水里面淹死了怎么办？”一个弟兄大吼道。
“我要让你们游，你们就肯定不会淹死的，要是淹死了，你们这帮弟兄可以用我的命来偿！要不我先游吧！”李青笑着说道。
李青说完便纵身跃入水中，两手不停的向后滑，脚不停的拍打着水面，渐渐的他向前游了起来，像一条自由的小鱼儿游荡在湖里。过了20多分钟，李青已经游到了中间，又过了一会儿，李青已经站在了对岸，休息了7、8分钟后，他重新向回游了起来。大家被他的漂亮动作给折服了。
等他上岸后几个弟兄连忙跑过去问他说：“怎么才能向你一样啊？你传授些秘诀给我们吧！”
“你们真的要我把秘诀告诉你们吗？”李青笑嘻嘻问道。
“嗯！”大家回答道。
“一个字，练！他妈的，想走捷径？学游泳哪来的捷径啊！”李青大声地吼道。
大家听到李青这种口气的和自己说话，便知趣的散开了。
“全都有！集合！”李青一声令下，众人赶忙排成纵队，安静的等待下一个指示。
“我给你们讲一下游泳要领，都好好听着，死了可不关我什么事情！游泳打腿是整个动作的动力来源，所以要想学好游泳，打腿是关键。整个人身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。游泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波ng。两只手要拍动水花做辅助前进，这样才能游好！这下都懂了吧！”李青说道。
“明白！”兄弟们满怀自信的说到。李青高兴的点了点头。
所有人都跃跃欲试的跳进了河里，可是大部分都不会，不少人都差点淹死了。好在有李青的保护，这才幸免于难。一上午的训练可真是忙坏了李青，不少兄弟还调皮捣蛋的往李青身上泼水，弄得李青的嘴巴和鼻子里经常被泼的溢满了水。于是李青便用水往他们身上泼，原本是学游泳的，却变成了打水战，燕儿站在岸边看着他们的搞笑样子乐的合不拢嘴。不过，玩归玩，大家学的还是很认真的！一个上午的时间居然都学会了游泳，不少人都可以游个200多米不是什么问题，还有几个冒尖的居然达到了他的要求，游到了2000米，看着他们的进步，李青很是高兴。
晚上，李青将众人带回了寨中，叫来厨师为大家做了一桌的好吃的！看着大家在饭桌上狼吞虎咽的样子，好像饿了几百年一样！李青顿时笑的前仰后合。
李青对着众人说道：“告诉你们一个好消息！体能训练到此结束了！”大家一下子开心的笑了起来。