燕丽和陈诗雨完胜第七组女兵林雪和李冰，为第十组男兵赢得了近六米的领先优势，最后第十组男兵抗住第七组男兵的反扑，顶住压力最后取胜。
第十组获胜，女兵许燕丽和陈诗雨功不可没。
第四组VS第五组。
在讨论最后一项任务时第四组组长张涛居然摞挑子，引发激烈争吵，最后只能抓阄，王子喻中了头彩，抓到翻滚大轮胎任务。
由于第四组发生内讧，尽管与第五组实力相若，但内部不和，心气全失，导致前四棒落后十米以上，只能把希望寄托在王子喻身上，但他瘦弱的身躯还无法承担三百斤的重压，咬牙坚持了二十多米，体力耗尽，不得不举手认输。
“今天大家的表现都不错，训练成果显著，我本人很满意，不过也有个别人表现欠佳。”队长李伟负手而立，做训练总结，目光投向王子喻，“小黄出列，全体队员表现最差的就是你，为什么老是你？丢不丢人，我都替你害臊！”
“表现太差罚跑十圈，另外拖累队友罚跑十圈，愣着干啥，赶紧跑！”李队长挑着眉毛，指着王子喻呵斥。
当众被训，王子喻羞愧万分，低头沿着赛道跑圈，一边跑一边琢磨：自己体能太差，要想不被淘汰必须练好体能，决定加练。