抺完也，你好些歇息，我明日再来。”
赵无忘感激道：“有劳也。”
聂无欢乃起身离去。
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赵无忘看着她走出门囗，感觉她很亲切，很希望她留下来跟自己多言语言语，听听他的酸苦。
然小女孩走得很疾，迅速消失于门口。
他一片失落，眼神黯淡下去，感觉空荡荡，神情惆怅。
他躺回枯草堆上，想再歇息片刻，怱一道疾风吹入屋内，一名身形高大的武者走进屋内，冲他厉声喝道：“速速起身，与我去练武场，习练蹲马步。”
赵无忘瞪大双眼，错愕无比，头颅内一片疑惑：“蹲马步，何为蹲马步？”
正疑问之际，武者大手一挥，将他拎出屋外，一路拎至练武场，命他站立稳当。
他被武者强大的劲力威吓住，依言听从站稳身子。
武者双手负后，雄魄威武，声音洪亮道：“
马步是练习武术功法最基本的桩步，又称定桩功，因此有“入门先站三年桩”、“要学武先蹲马”之言。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易为人击倒，且能提升身体的反应能力，锻炼意志力，跟我学。”
武者示范蹲马步于赵无忘观看习练，他双手握拳于腰间，身子下蹲，呈坐腰之势，讲解道：“两腿并列开立，两脚间距离三寸，然后下蹲，脚尖平指向前，勿外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地表相平。且胯向前内收，尻尾勿突出。如此可使裆成圆弧形。
含胸挺背，切记不可扬胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱月状。虚思空渺，灵源顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
赵无忘学他之势，抱拳，沉身，坐腰，弓膝，蹲起马步，练起定桩功来。
“先坚守刻许时辰，不可松懈，若松懈，必严惩。”武者见赵无忘蹲起马，乃起身告诫他道。
赵无忘咬咬牙，坚定点头。
（本章完）