“美婷，美婷，你快进来啊，你看健身房里面的东西多全啊，来学校都两年多了，我还没来过呢。”
张美婷一进来，就有人拉着她逛了起来，开心的说着。
张美婷在学校已经快四年了，这里面她自然来过，曾经排球队还不算太没落的时候，她跟着那些学姐们来过几次，不过那时候她才大一，之后就没再来过了。
此时，健身房中除了她们，只有零零散散的几个人，真想象不到，如此豪华的健身房每天只有这么几个人使用，真的太浪费了！
“好了好了，大家集合吧！”看到大家兴奋的样子，张美婷笑了笑，把大家喊道了一起，然后她冲着孙嘉霏点了点头。
“我们可要抓紧时间了哦，毕竟九点这里就关门了，我们时间可是很有限的呢！”孙嘉霏看到人全了，说道：“今天开始，我们就要在这里做力量训练了。排球是一项全身的运动，并不只是在于手臂，所以我们要加强身体素质和协调性。不过，因为大家都是刚开始训练这些，我们今天就做一些简单的运动，循序渐进，慢慢加强，大家觉得如何？”
“嘉嘉，你说什么就是什么。”
“对，嘉嘉，我们都听你的。”
“既然来了，自然要好好练！”
“来吧！嘉嘉，你就说让我们先练哪个？”
……
孙嘉霏看着跃跃欲试的大家，笑着说道：“大家先别着急，所有的运动都有两项最重要的事情要做，那就是热身和拉伸。所以我们先要进行简单的热身后，才可以训练。”
“好！”
……
此时，健身房中，器械上的人寥寥无几，空旷的场地中央却有着一群女生，做着热身运动，她们口号整齐，动作统一，其他人偶尔好奇的看过来，似乎想知道她们是从哪来的。
“好，热身结束后，我们就可以上跑步机了。”孙嘉霏看了看期待的众人，想了想，说道：“大家现在都上跑步机吧，我帮大家调好模式，我也会跟着大家一起跑，过程中，会有所调整，大家自己按一下就好了，中途如果有谁坚持不住了，喊我一下，我会根据情况调整大家的跑步模式。”
“好！”
众人一齐支持，然后就着急的奔向了跑步机。站上去之后，孙嘉霏帮着大家调整着跑步模式，大家不停的交头接耳，似乎在赞叹着孙嘉霏的优秀。
当调整完大家的跑步机后，孙嘉霏也站了上去，准备和大家一起跑步。
在孙嘉霏身边的杨雪晴看了看跑步机的模式后，问道：“大哥，这个太慢了，不太适合我吧？我以前也训练过，按照我自己的来呗？”
倒不是杨雪晴多看不上其他人，而是速度和坡度各类难度都不太适合她，对她来说并没有什么作用啊。
“雪晴，我知道这个难度对你来说太轻松了，可是你没发现大家都是一样的吗？”孙嘉霏指了指自己的跑步机，说道。
杨雪晴看去，果然是一样的啊，不过，为什么啊？这点程度对于孙嘉霏来说和走路没啥区别，毫无意义可言啊。
看到杨雪晴露出困惑的表情，孙嘉霏继续说道：“我们球队才刚刚起步，所有的训练尽量都要保持统一，我之前和你说过无数次，排球是要靠团队的，个人实力再怎么强也无法赢过团队。所以训练统一，节奏统一，才能够让我们彼此的心也统一了，你以为只是普通的跑步热身而已，但其实，是在调整大家的团结度啊。只有彼此了解彼此，才能够不分彼此，默契十足，你明白吗？”
“我靠，大哥，你说的太好了，你在我心中的形象一下子又高大了不少啊！”杨雪晴没皮没脸的说道，不过，她真的是认为孙嘉霏说的是对的。
“行了，别拍马屁了，准备好，要开始了啊。”孙嘉霏实在受不了了杨雪晴的恭维，赶紧打断说道。
“大家都准备好了吧？那么，