调整自己的呼吸，去除杂念，什么都不用想，就观察着自己的呼吸，如果有杂念，马上把自己拉回来，去除掉这些杂念，可以闭上眼睛，也可以半闭着眼睛，但是，不能睁开眼睛打坐。”
“后背不要靠着树身或枝干，挺胸，下颌微收，舌头上卷，马上观察着自己的呼吸，觉知当下，感受当下的每一刻。”
就这样，他们全部都开始禅定了，此刻她们所听到的只有风声和鸟叫声，至于村里面游客的声音已经完全被隔绝在了外面。
而今天由于他们的禅定练习，农场的大门已经全部锁上了，农场里除了他们30人，就没有别人了，今天王冬也给他爸妈放假在家里休息。
此刻的他们已经完全都在禅定当中了，有个别的人还是有些杂念，但是他们尽量克制自己。
王冬看到他们已经完全进入了禅定，这时，他才慢慢地坐了下来，开始盘腿进入禅定。
当王冬一闭上眼睛的时候，首先在自己的面前就是一片漆黑，一下子就感觉到了自己的脑袋有种麻麻的感觉，就像是注射了麻药一样。
所有自己脑袋里的思绪全部化成了这种麻醉感，随后自己的瞳孔就开始放大了远处，就感觉到远处有两个亮光点，随着自己的呼吸忽明忽暗。
他感觉自己的呼吸停顿时间越来越长，然后远处的两团亮光就开始合并成了一团，就像是早上天边的太阳刚刚越过地平线一样。
随着这股亮光越来越亮的时候，他对自己的呼吸越来越弱，直到感觉不到自己的呼吸，然后脑子里就一片空白。
随后他就感觉到从自己的脚趾尖开始，慢慢地往身体上面，这道亮光通过自己整个身体，从下往上走了一遍，就在这个亮光从自己头顶出来了时候，他就完全感觉不到自己了。
这时，他就已经进入了禅定，在经过长达一个小时左右，在他的眼前，也就是自己的脑海里出现了白茫茫的一片。
四周什么都没有，自己就坐在白茫茫一片的中间，随后就感觉到了自己身体里血液在流动的感觉，其实流动的是他的真气，因为此刻他吸进来的就是大自然间的空气，经过树叶子的稀释，然后被吸进体内就化作了真气。
这股真气在他的体内随着血管的方向不断地流动，因为这种感觉王冬在之前的打坐里都有感觉到，所以此刻感觉到他就不足为奇。
但是对于她们来说，那是非常的惊讶，而在这时候，能感觉到真气在体内流动的有志强和梅丽子。
男性和女性感觉是有些不一样，就是下面器官感觉不一样，而此时志强就感觉到自己的那个犹如擎天柱，血液全部聚集在了那里，火辣火辣的烫，而体内的真气在不停地乱串，这就是他心里还有一些杂念，所以他还要进一步地去除杂念。
而此刻梅丽子就不一样了，她完全没有一丝的杂念，体内的真气就非常有次序地在里面流动。
那么她的下面也是一样，火辣火辣的烫，这种烫犹如一团火在燃烧一样，然后又有种感觉里面的液体像似在外流一样，其实不是液体外流，而是真气通过这里盘旋了一阵，然后又重新流到身体各处。
在另一边的周爽此刻下面感觉到了有种想小便的感觉，因为每一个人的禅定深度不一样，感觉也是不一样，而周爽现在就是感觉到自己的尿液往外流一样，其实也是真气流到了这个尿口，所以让她有这种感觉。
“不行不行，我要拉尿了，我憋不住了。”杨碧凡在心里叫道，她的感觉就是自己的尿要拉出来了，她一下子就被自己的思绪打乱了，就从禅定中醒了过来。
一醒过来的时候，她赶紧看了一下自己的下面，摸了摸裤子，以为自己真的尿出来了，摸了一下，裤子是干的，她才放心地又闭上了眼睛。
其实，像她这种情况是一次失败，真气已经从下面流到了外面，根本没有在体内游走。