行室外锻炼做计划。
按她的说法，直立运动或多或少的都会磨损骨骼，受力最大的膝关节和踝关节磨损的尤其严重，像今天这种踏板操+原地高抬腿跑+跳绳的锻炼方式，以老秦的训练强度一周最多搞两次，否则关节磨损速度就会超出身体的恢复速度。
其实子鱼前些日子跟他提过购买一些健身器械，瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳、TRX训练带等等，只是秦战考虑着过段日子就要搬家了，想在入住新房后一并买齐，这才导致今天的尴尬。
要是有两根战绳，那室内耐力练习就完全不是问题了。
战绳就是超粗的两根绳子，直径在3.8厘米到6.3厘米之间、长度9米到15米都有，绳子越长难度就越高，甩绳子时腿部动作跟开马类似，主要利用绳子震动时离心力造成的不稳定来反向增强锻炼者的身体协调性和稳定性。
跑步主要练习腿部肌肉、身体协调性以及心肺功能；战绳则练习肩臂部和核心肌肉的肌力、肌耐力、身体协调性、核心力量和心肺功能。二者相比战绳训练的耐力提升不如跑步、身体协调性的提升却超过跑步，并且还可以使腿部的肌肉骨骼得到恢复。
老秦边听子鱼念叨边吃早餐，琢磨着一会儿再催催斯蒂文，能确定完工日期就能提前下单买器材，秋末可就进雨季了，无论是装修晾干还是运动晨练都要受到影响的。
不等他吃完手机又响了，拿起一看，呦，憨憨打来的。
老秦懒洋洋的接起来，调侃道：“早上好啊，班，你又打算介绍凶宅给我了？”
没成想，电话那头憨憨竟然诚恳的回答：“法师大人，您都知道了？呃，我没有怀疑您的意思，我是说，一切都在您的意料之中。”
老秦黑人问号脸，我知道什么了？啥就在我的意料中了？
憨憨语带哀求，道：“法师大人，我知道这与您无关，但求您这次一定要帮我啊！”
老秦继续问号脸，知道与我无关你还给我打电话？我特么跟你很熟吗？
憨憨一改往日憨厚朴实的做派，嘴巴跟加特林一样嘚啵的嘚啵的，很快就说清楚发生了什么事情：
这渣渣原本是森林之家的普通员工，凭借一张憨厚老实的脸坑了不少人，公司看他业绩突出、管理能力不差，还给他升了官。可就在憨憨交接工作准备晋升管理层的时候遇上了愣头愣脑的老秦。
业务岗是有提成的，憨憨本着再坑一个、赚一把的心思主动前来，没想到傻小子摇身一变成了法师大人，不仅没能把那凶宅推介出去赚一笔，还倒戈相向帮老秦对付银行。那时他只想着活命，哪里顾得上以后怎么办。
现在麻烦来了，也许是平日里得罪的人太多？众口铄金下公司管理层根本不信憨憨的说辞，认定他伙同老秦低价买走了那栋房子。不想被炒掉更不想职业生涯留下严重污点的憨憨把斯蒂文·乔治供了出来，想以此证明老秦买房子的目的不是转手而是自己住。
银行这会儿也掺和进来，主要是担心第三任房主再暴毙而亡、无息贷款没人偿还，于是来找憨憨做个背景调查——鹰酱的银行放贷很宽松，只要有足够的存款、无不良记录和失信记录就能取得不低的贷款额度，但遇见特殊情况也要做背景调查，这房子显然得算特殊情况。
当下，憨憨、公司高管、银行经理、史蒂文四方齐聚，憨憨唾沫横飞的开始介绍整件事的前因后果，并指天发誓说史蒂文就位的当晚那些妖魔鬼怪就再没来他家，一定是法师大人原谅他了云云。
设计师也是个不靠谱的，电话聊了没五分钟、视频交流不到一小时，竟然确定一定以及肯定的向在场诸人保证：秦是个法力无边的东方人。
这下公司和银行都兴奋了！
地产中介和住房贷款这类行当干久了，迟早会遇上些神神怪怪的事儿，灵媒、巫师什么的多多少少的都认