道的人炼内丹法这些东西，其实本质都不过是开发人体潜能，达到强身健体，固本祛病，益寿延年这么一个效果。”
说到这，他看向所有人：“从古到今，所有的锻炼方法，呼吸吐纳，其目的不过是前人为了获得更强健的身体，而开发出来的。
我们后人可以拿来用，并且也有效果。
比如刚才柳玉娥说孟凡了做俯卧撑，呼吸都是错的。
那是因为孟凡了做俯卧撑的时候，身体下降贴向地面的这个过程中他呼气，撑起来的时候是吸气。
这个是完全做反了的，真正正确的呼吸方法是这样的：
做俯卧撑时，身体下去贴近地面的过程中吸气，然后身体发力，撑起来的时候呼气，呼气带动发力，才是这个俯卧撑正确的锻炼方法。
就像我教你们的深蹲，单腿深蹲，以及蛙跳，这些都有特定的呼吸方法。
这些呼吸方式，有时候违逆了你们平时的呼吸习惯，感觉不太适应，力气没上来。
这些都是错觉，等你们坚持过后，养成了习惯，每一次蓄力和发力，都有正确的呼吸方法，你们将会发现自己的身体是如此的有力量。”
陈潇讲这些没有避开那些伤兵，这也没什么好保密的。
因为他的训练跟别人不一样，就像现在训练柳玉娥，每次柳月娥感觉自己已经做不动，练不动了，跑不动了。
但其实，在陈潇的眼中，可以清楚的知道她的极限在哪。
有一位健身大师曾经说过，每一次力量的突破，都是熬榨了自己目前的极限，超越了极限才能带来力量的突破。
但是他也说过，每一次超越极限，虽然力量和体质上会有惊人的突破，但是也会给身体带来严重的暗伤。
这种暗伤，在年轻力壮时，不显得有什么大不了，但是一旦过了35，40岁，这个岁数开始走下坡路的时候，你就会感觉这暗伤，一下子就迸发出来了。
所以，从开始训练到现在这短短一个月，柳玉娥觉得别看以前的自己是湘江排帮上出了名的母老虎，但是现在的自己能打之前的十个。
光是力量上，她在一次一次，一天一天的极限突破上换来了力量和体质的巨大提升。
但是这一切都没有暗伤，因为她的老师，会在所有学生突破了极限后，进行针灸调理。
这个神奇的老师，能知道她们的极限在哪？
能知道，他们在什么时间段，需要什么样的呼吸？
能知道，他们每一次突破极限会给自己身体留下什么样的暗伤？
所以，突破极限锻炼法，就跟无碳水减肥法一样，有用，但是伤身。
但也不是不能用，而是在这个东西伤身前，采取补救措施。
所以，柳玉娥知道，自己老师的这个极限体能锻炼法，别人学不来，学了只会练废自己。
这一点，她非常有发言权，因为在这一班学生当中，她最能打！
禅达城中，已经不再传有人专门抓伤兵关在一起等死的谣言了，因为那些被抓去的伤兵，一百多号人已经全部被治好。
有本地百姓，或者小孩或者老人或者壮年男女有病，有伤，也知道跑到那个院子前求医。
那些漂亮的女子，男子个个医术高明，说话又温柔，最重要的是治病不要钱，好人呐！
更有人知道，每当有溃兵找不到活，或者是找不到收容站，没饭吃的时候，可以去那个院子找活干。
不管是打扫，还是打柴，甚至那些学生还教你认草药，然后你可以上山采草药回来卖给他（她）们。
收入还是可观的，一天忙活下来，能有好几毛钱，省着点吃，够吃两三天的。
但坏处就是，这个院子请人干这些临时活，每个人不能连续干，必须得隔三天才能去接活，要让机会给别的没饭吃的溃兵。
不知道是迷龙还是不辣