抑郁患者，常常是颇有学识之人。对于孔老夫子“吾日三省吾身”、“温故而知新”等教诲铭记于心，也常常用“静坐常思己过，闲谈莫论人非”来自我告诫，《礼乐论》中王安石老夫子“圣人内求、世人外求”的标准也常常在耳畔回响。
可是我们往往忽略了一个前提，我们并非孔老夫子那样的千古圣人呀！我们只是芸芸众生之中的普通世人而已！
抑郁患者大多书都有写日记的习惯。每日记录下生活中的点点滴滴，然后努力去剖析、解构、重温、提炼，在已经完美的做法之中继续苛责自己自我约束和改善，还常常想着：“孔圣人况且三省自身，我们更应该多从自己身上找原因。”
这就是我们常说的，人之所以抑郁，就是因为“太懂事儿！”
没有足够的阅历、体验和学识来支撑，我们的内心往往是贫瘠的，根本无法支撑日复一日的反复挖掘。如果我们在没有充盈的体验、丰富的知识保驾护航的情况下，还反复自我挖掘内心，那只能将自己单薄的内心挖得千疮百孔，苦不堪言。
有句俗话说得好：“抑郁的问题，就在于读书太少，而想的太多。”子曰：“思而不学则殆。”思虑太多太繁杂，只能让无数飘渺而毫无头绪的念头在内心中乱串，抓不住又解不开。
有句话说得好，真正的修行，不是远离城市的喧嚣，而是在内心种竹修篱。
如果我们的内心有一座花园，反复的开垦，就刻意让土地肥沃，花草茂盛，但是若心中只是一片荒芜，那过度的挖掘就只剩下龟裂的土壤和干涸的心流。
抑郁患者常常在沉默寡言的外表之下，又充满了表达和倾诉的欲望。我们总渴求着，有一个人能够倾听我们的倾诉，对我们的悲喜感同身受，从而形成新的链接，将我们拯救于水火之中。但是，就像是鲁迅所说的，人类的悲欢并不共通，我只觉得他们吵闹。
每个人都有自己的生活，哪有那么多的感同身受？所有人的内有都有一处幽暗的地方，我们注定要一辈子踽踽独行。
要像打破内心的幽暗，我们不能选择将幽暗带给他人，只能打破壁垒，让阳光照射进来。
我也曾经走过一段及其幽暗的岁月，把自己困在内心的自怨自艾中无法自拔。我向最好的朋友去倾诉，卑微地祈求他们来帮助我、解救我，可是那些我曾以为会坚定地守护我的人——无论是家人、朋友还是爱人——都或是焦躁不堪、或是一脸鄙视、或是烦恼嫌恶地离我而去。
内心的幽暗，就像是魔鬼，会让人本能地感到阴冷和恐惧，产生逃离的欲望。
没有人有义务当我们情绪的垃圾箱，用自己宝贵的能量来填补我们的亏缺，所以期待他人来拯救自己，注定是徒劳的。
我们要做的，就是自己凿开包裹自己的壁垒，让光照进来，让心重新沐浴温暖和希望。
向外求，第一步，就是将注意力，从自身，转向身边、周围、其他具体的事情上来。
我们常常会陷入“我今天……”、“我感觉……”、“我想要……”等等这类以“我”开头的句式之中，而这正是我们过分关注自我，忽略生活的表现。
大家都不喜欢负能量这个词，都知道要远离负能量的人。但是真正负能量会给人造成什么样的影响呢？
作为当了这么久真正“负能量”的人，我对此做了一个小小的总结：
1、身体负能量
身体负能量，非常好理解，这是我们减肥所追求的状态，通过身体负能量，消耗储存的脂肪来维持能量平衡，从而达到减重的目的。
2、情绪负能量
情绪负能量，这是抑郁者最大的问题。
良好的情绪，需要能量来支撑。积极、健康、充满相上的正能量，能够向外辐射，从而令身边的人也感染到这份力量，所谓满则溢，这种正能量，能够帮助人们维护