发坚硬这样的骨组织重新排列成骨的作用性强，提高了对外界刺激的适应性。
同样，人体的肌肉、皮肤经过长时间的拍打锤练，其弹性会明显增加，肌肉紧张能力增强，如此人体的抗击打能力也会提高。
硬气功中所谓“功”就是功底之意，是练功者各种身体素质通过后天的自身锻炼，并赋予实践而获得的超于常人的机能的表现。
总之在云天看来，要想练好这门硬气功必须要做到气、意、力三者相互结合、相互辅助的锻炼才可以。
三者之间以气为基础，以意为统帅，以力作强化。所以内气的充盈与否决定了硬气功的功底深浅。云天如此心中琢磨着。
诚然，只有内气的锻炼还是远远不够的，还必须操之外力去激发去强化。相反，只凭借蛮力练就的功夫，虽有一定的硬度，但远不如硬气功夫高深。而且容易使肌肉筋膜僵硬，等到了老年会病魔缠身。
拳谱中也有说道：“练功先练内，无内不成外，内外之理犹如土养苗壮之功，上无水苗不长，无风苗不壮，无阳苗损也。”就是这个道理。
云天按照刘成的教导去做，先是保持思想意识集中，保持情绪安定，抛去脑中杂事。然后慢慢放松全身，包括全身骨骼肌肉、体内脏腑、思想情绪等等。
轻轻合拢牙齿，用鼻子自然而缓慢的呼吸，吸则吸满，呼则呼尽。
两个上眼睑下垂，犹如帘垂于窗，眼睑轻合，睫毛相触，两目略开一线。眼光向内视而不外视，双目神光聚于眉心，由此向下注视下丹田，使精神意志与呼吸气息相贯通融合为一。
之后云天用舌头在牙齿的外上、外下、里上、里下依次轻轻搅动各九次，先左后右。再将练功中出现的玉液鼓漱十余下，分三口慢慢咽下去。
这是练津化精的过程，这样做有助于滋润肠胃帮助消化。
紧接着他双手相互搓热，然后相迭，左手心对着肚脐，右手搭在左手背上，按顺时针方向，以肚脐为中心，从内至外，由上向下，由左至右地按腹部三圈，然后再按相反的方向从外向内揉腹绕圈。
做完后云天将思想意识逐渐收敛归回，放松于脑后，心中默念收工。
最后这一步也叫做散意。
如此一个月下来，云天也将刘成教的硬气功练到融会贯通的地步了。
可惜美好的日子总是那么短暂的，这天早晨来到秘密基的他正准备开始练功，就见到远处的刘成背着行李走来。
云天疑惑着挠了挠头上前问道：“刘大哥，你这是要走了吗？”
“是啊！这天下就没有不散的宴席，我都在你们府上叨扰了几个月了，况且我也有自己的事情要去做。”刘成脸色颇为复杂拍了拍云天的肩膀。
“我已经向你爷爷打过招呼了，现在跟你说声后我就走了。哦对了，这是我这两月教你的功夫秘籍，收好了，不懂可以看看。”
刘成将怀中写着“三体式详解”与“硬气功”字样的两本书交到云天手中。
云天也是满脸沮丧，和他相处了几个月如今突然要走了还是很不舍得的，毕竟俩人之间是亦师亦友。
“好吧！刘大哥保重，后会有期。”云天抱了抱刘成，右手拍了拍其背部几下。
“哈哈哈，咱们江湖再见。”刘成撇过头去，揉了揉发红的眼睛，没有过多停留，留给云天一个倔强的背影，逐渐消失在其视野中。
云天虽然也因为刘大哥的离去而惋惜了一段时间，不过他也知道天下没有不散的宴席，更合状况这一段日子相处下来了也是很开心的并没有遗憾。如此他便重新回归到了安静的苦修生活中去，每天就是练功、养身、照顾爷爷，就这样一如既往地持续了下去，也没有新的人进入到他的生活中打搅到其修炼。