“查克拉是精神和身体能量的结合，一般来说，当你们的身体素质达到标准后，就可以尝试提炼查克拉。”
“平常你们需要多锻炼身体，以后早上我们会先跑10圈400米，一口气跑不下来的，可以歇一歇再跑。”
“有余力的同学可以自己增加锻炼量。”
伊鲁卡指着自己的脑袋，“除此之外，每天你们要做‘禅定’的修行，以此来增加精神能量。”
“禅定，就是古时人们的为了贴近自然、放空心灵的一种修行方式。”
“你们需要静坐，具体姿势在书本上都有写，我要说几个重要的点。”
“静坐时腿要盘紧，然后将胯部松开；膝盖放平，放松，膝盖落在脚心，掌心落在膝盖。”
“微微含胸，腰向外鼓，目视前方，下颚内敛，让你的头、脊柱成一条直线。”
“然后闭上眼睛，自然呼吸，什么都不想。”
“每天你们要坚持一个小时的禅定修行。”伊鲁卡面露严肃之色，“之后我会考察你们的禅定修行，不要偷懒。”
“好，接下来，我们就去操场，去尝试一下禅定吧。”
学生们兴高采烈的出去了，伊鲁卡跟在落在后面，偷偷释放了影分身之术，本体则是偷偷遛走了。
看着鸣人的暗部注意到了伊鲁卡的行动，露出羡慕的神色。
如果可以，他也想出去玩啊，当老师真是舒服啊。
还有，队长，什么时候来人换班？
我凌晨可是加班了啊！
伊鲁卡的影分身安排学生们在墙根的阴凉处坐好，然后挨个纠正他们的姿势。
最后，他看着一排排坐好的，如同佛像的学生们，露出满意的笑容。
“现在，什么都不要想，放空自己。”伊鲁卡放慢声调，“想象自己是一株大树，从土壤中破开，吸收阳光，享受微风，慢慢长高……”
学生们露出惬意的神情，身体微不可察的颤动，仿佛真的像树苗一样破土、然后生长。
鸣人精神集中，一呼一吸，气息悠长，几乎是其他学生的5-6倍。
他身体中潜藏的能量慢慢活跃起来，随着鸣人呼吸的时间越来越长，肺部及周围筋肉的能量愈发活跃。
鸣人精神本来如同一汪平静湖泊，肺部的身体能量随着呼吸，像风一样穿过肉体和精神的阻隔，将湖泊吹起一道道波纹。
鸣人察觉到了“风”，随后主动操控它，将泛起波纹的精神能量卷动。
精神能量迅速变成一个漩涡，漩涡越来越大，旋转速度越来越快……
随后像是突破了一个界限，漩涡的边缘突然就触碰到了活跃的身体能量。
没有组织的身体能量瞬间被精神漩涡吸入，两股能量越缠越紧，慢慢变成一股崭新的能量。
查克拉，提炼成功了。
鸣人闭着眼睛，集中注意力感知。
他体内的查克拉从肺部的经络系统开始，如同溃堤的洪水一般，顺着经络朝着身体各处涌去。
这股远超同龄人的查克拉在经络中激荡，光是冲击力就足够将一名下忍的身体撕裂。
但是对于鸣人来说，查克拉对经络的按摩力度差强人意，要是再大点也可以。
就在鸣人想要再加大剂量的时候，一股充