形意拳，又称行意拳。
道门内家三大武术体系之一，与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳。
武林中有个说法，叫做：太极奸，八卦滑，最毒不过心意把。
这个心意把，指的就是形意拳的前身。
形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，讲究内意与外形的高度统一。
经过后人的传承与发展，形意拳在心意拳的基础上进行了创新和改革，进一步完善并在武林广泛传承下来。
窥一斑而知全豹，由此说法，可见形意拳之威力难当。
莫寻踪正在永旭之巅的山顶上站桩。是的，出走三年，归来仍是站桩。
天上依稀挂着几颗星子，一道金光划过夜幕，峰顶再现金色道影。
倦收天将手中的盒子递给莫寻踪：
“先将这个吃了再练功。”
莫寻踪打开一看，盒中是一株七色灵芝，上面还沾着露水呢。
七色灵芝，七色光华流转的仙草，可解百毒、延寿百年，甚至助人突破武学桎梏。
莫寻踪仰起脸卖乖：
“谢谢师伯，师伯辛苦了。”
倦收天道：
“小事，快吃了吧。”
待莫寻踪吃下灵芝后，倦收天给他把脉:
“味道如何？”
莫寻踪砸吧了下嘴:
“实话说，有点土味的苦蘑菇。 ”
倦收天轻拍了下他的背：
“苦就对了。年份越长，营养越高，味道也会越苦。趁着药力还在，继续吧。”
“好！”莫寻踪趁热打铁，运转丹田站桩修炼。
武术讲究桩功。
真正懂得武术的人皆知，一切功夫的根基都在于桩功。
站桩不仅是对体能的锻炼，更是对内力的培养。可以说，桩功是内家武术的核心技能。习武者只有掌握了桩功，才能够在更高深的武技中游刃有余。
莫寻踪所修炼之北派弹腿，又称北腿，只桩功这一项就多达十余种，所以莫寻踪才会断言，弹腿是一门极其适合初学者的拳法。
虽然名叫“弹腿”，其实是一门拳法。
弹腿之名，取自：“发腿出以激力，取弹射之势”。动作简单易学，特别适合初学武艺者作为入门的基础套路。
尤其是习北宗武艺者，更应以弹腿为本。
一个很有意思的地方就在于：老师前辈们通常把弹腿作为北宗剑术入门的基础拳，莫寻踪亲身体会过后，亦觉弹腿适合作为南拳入门的基础拳。
是的哦，南拳。
该说不说，南北道宗真不愧是一家人。
言归正传。
形意拳自然也要练习站桩，但形意拳的桩功只有四种。
这并不代表形意拳不重视桩功，恰恰相反，形意拳更是注重桩功，倦收天给莫寻踪的拳谱中就有“要学形意拳，先站三年桩”之说。
还有一种说法是“入门先站三年桩”，其后诸多流派拳谱中都有记载，是武术体系中的一个重要组成部分。
想要练好武功，必须从桩功开始。
桩功就是向地下打桩筑基，也像栽树一样落地生根。道门讲究天人合一，把自然界中的这种现象引用到练功当中，于是武术的基本功训练就被称作桩功。
形意拳以无极桩为预备势，即并踵站立，两掌提按。身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。
此要领与太极拳相通。
且形意拳与北派弹腿都讲究脚下根基，讲究腿上的功夫，都有“手打三分，脚打七”的说法。
巧了，莫寻踪既学过太极拳又学过弹腿。
这叫什么？
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