谎，有些人确实可以，但是效果没有那么好，我今天给你的腹部训练计划是按照你100节课的时长定制的。
只要你跟着我练，我相信你一定可以拥有像彭于晏那样的腹肌马甲线。”
“那就好。”
徐云有些迫不及待道：“那就开始吧。”
“好的，徐先生。”
“不要叫我徐先生了。”
徐云说道：“我们年纪差不多的，你叫我一声徐哥吧。”
“好的，徐哥。”
张佳欣笑着说道：“你先跟着我做一下拉伸动动，活动活动身体，免得待会儿不小心肌肉拉伤。”
“好。”
于是张佳欣在前面做，徐云在后面跟着学。
不得不说，对方的身体柔韧性真的不错，做的一些动作很是标准。
就是有时候吧，身体崩的太紧了，总是会出现一些奇怪的形状。
几分钟的热身运动后，张佳欣见徐云差不多了，就开始了第一组的动作。
她带着徐云来到第一个器械边，说道：“第一个锻炼项目是《腹肌蹬卷腹，你先坐上去。”
徐云听话的坐了上去。
然后她开始教了起来。
“首先我们双腿卡住挡板，脚掌向上勾住，双手放在头部两边。”
说着她的手放在了徐云的腹部。
“吐气收复，肋骨下压。”
“好，就是这样。”
张佳欣笑道：“然后你再带动上半身卷起至上背离开垫面。
最后吸气回到起始位置，但不要将腹部完全放松，侧重锻炼上腹部。”
徐云觉得很简单，完成了一次。
“对，你做的很标准，我一般每组训练完成1520次。”
张佳欣笑着说道：“你还差19次，加油！”
“好。”
就这样，徐云开始锻炼，张佳欣在旁边是指导，偶尔上手帮着纠正动作。
每次徐云卷起的时候，都能看着俯身帮自己指导时，张佳欣那被健身衣嘞的呼之欲出的酥胸，诱惑力十足。
难怪都说健身房的诱惑，是最大的。
这尼玛没有一点定力，谁遭得住啊。
徐云练得很认真，眼睛从来没有在自己身上乱瞄过。
这让张佳欣有些意外。
即使对方是偶尔不经意的看一眼，他也看的光明正大，一点不猥琐，而是一种充满了欣赏的眼神。
这让她一点都不排斥，不像有些客人，还没练几下就想动手动脚的，没事就偷瞄自己，一股子猥琐男样子，看着就恶心。
但是没办法，顾客就是上帝，人家给钱了，只要客人不过分，就只能忍了。
两人在练完第一个动作后，就是第二个动作，腹肌滑板。
这个比较简单。
双腿放在板凳上，双手握住把手，吐气用下腹部发力带动膝盖向上提起，让膝盖去找胸口位置。
最后吸气回到起始位置，侧重锻炼下腹部。
徐云做个动作的时候，张佳欣站在他的正前面，所以他每次吐气向上荡去的时候，他总感觉自己的脸要撞到对方的胸部上了。
也不知道对方是不是故意的。
徐云心想，这要是对面换成苏慕或者宁倩，自己说不定就张开嘴一口咬上去了。
这些动作看上去简单，其实做起来还是有点累的。
没一会儿，他就全身出汗了。
“要不，咱们休息一下？”
张佳欣见状，主动地上来了一张新毛巾给他，说道：“擦擦汗吧，第一天主要是掌握动作就行，不需要急着练习，强度也是慢慢来的，让身体有个适应时间。”
“你说的对，是我心急了。”
徐云停下来动作，从器械上下来，接过张佳欣的毛巾，主动问道：“教练，我们一般练习的时间是什么时候？”
“