来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。
将速度调至8，跑了两分钟。
感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。
十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。
此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。
只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。
“哐当！”
杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。
大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。
“朋友，你也要来？”
大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。
顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。
“嗯，我也练练。”
大汉从卧推凳上起来，让与他。
顾晨有模有样地躺在上面，正准备伸手去握杠铃。
可这时，大汉突然问道：“小兄弟，你是第一次练吧？”
“你怎么知道？”顾晨停下手中动作，坐起来望向他。
“你躺的姿势不对，头应该平放在这上面。”大汉上前两步，弯腰拍了拍卧推凳头部。
顾晨尴尬一笑，原来刚刚他虽然躺上去了，可头只挨着一点卧推凳头部，肩颈完全是悬空着，难怪自己感到不怎么舒服。
“来，我教你，免得你等下受伤。”
“谢谢。”顾晨一笑。
于是，这位大汉开始指挥着他躺下。
“建议你先推标准杠，然后再酌情加重。”
顾晨：“嗯。”
大汉将两侧杠铃片卸下。
顾晨双手分开，握住中间两端。
大汉单手扶着标准杠中心，防止顾晨脱力砸伤。
“我靠，这么沉？”顾晨咬着牙，感受着手臂上传来的重力。
“哈哈哈，不行了就吱一声！”大汉突然笑起。
“不行，男人怎么能说不行。”顾晨心道，手臂经络内渐渐有气流浮动。
杠铃瞬间变轻不少，但很快再次恢复原状。
他将气导回了丹田，不投机取巧才能更好的锻炼己身。
大汉一脸奇怪。
明明看见顾晨将杠铃推起，可半途又重新落下，再次变得吃力，难道就刚刚爆发一下就结束了？
三秒男？
尽管有疑问，但还是认真的轻抚着杠铃。
顾晨咬着牙，标准杠终于慢慢被举起。
手臂伸直，他感觉自己已经力竭，无法再继续下一个。
他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。
杠铃被放上铁架，顾晨喘着气，憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。
“大哥，这杠铃有多重啊？”
顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题，而且还是单手。
可这根杠铃显然不对劲，他可是双手，这都难以支撑。
“我叫胡伟，你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。
“胡哥！”
胡伟点头一笑，开口解释起他刚才提出的问题：“标准杠，净重20kg！”