当前位置:UU小说网>都市言情>问道长生:从太极拳开始> 第38章 体能训练
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第38章 体能训练(2 / 2)

来到跑步机前,练习前需要热身,这样就不会导致肌肉痉挛。

将速度调至8,跑了两分钟。

感觉速度偏低,于是又调到了10,这回刚刚好。

十分钟后,他全身都开始发热,于是果断停下,简单休息一分钟就来到了杠铃前。

此刻正有一个肌肉大汉在卧推中,标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。

只见他青筋暴起,杠铃硬生生地被推着向上举起,然后落下,如此往复十几个。

“哐当!”

杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。

大汉起身,全身肌肉鼓胀,比拳头还大的胸肌,熊似的脊背,给人一种强大的美感。

“朋友,你也要来?”

大汉见顾晨一直盯着他,好奇地询问,因为顾晨实在是太瘦弱。

顾晨左右看了看,其他位置的人还未停下。

“嗯,我也练练。”

大汉从卧推凳上起来,让与他。

顾晨有模有样地躺在上面,正准备伸手去握杠铃。

可这时,大汉突然问道:“小兄弟,你是第一次练吧?”

“你怎么知道?”顾晨停下手中动作,坐起来望向他。

“你躺的姿势不对,头应该平放在这上面。”大汉上前两步,弯腰拍了拍卧推凳头部。

顾晨尴尬一笑,原来刚刚他虽然躺上去了,可头只挨着一点卧推凳头部,肩颈完全是悬空着,难怪自己感到不怎么舒服。

“来,我教你,免得你等下受伤。”

“谢谢。”顾晨一笑。

于是,这位大汉开始指挥着他躺下。

“建议你先推标准杠,然后再酌情加重。”

顾晨:“嗯。”

大汉将两侧杠铃片卸下。

顾晨双手分开,握住中间两端。

大汉单手扶着标准杠中心,防止顾晨脱力砸伤。

“我靠,这么沉?”顾晨咬着牙,感受着手臂上传来的重力。

“哈哈哈,不行了就吱一声!”大汉突然笑起。

“不行,男人怎么能说不行。”顾晨心道,手臂经络内渐渐有气流浮动。

杠铃瞬间变轻不少,但很快再次恢复原状。

他将气导回了丹田,不投机取巧才能更好的锻炼己身。

大汉一脸奇怪。

明明看见顾晨将杠铃推起,可半途又重新落下,再次变得吃力,难道就刚刚爆发一下就结束了?

三秒男?

尽管有疑问,但还是认真的轻抚着杠铃。

顾晨咬着牙,标准杠终于慢慢被举起。

手臂伸直,他感觉自己已经力竭,无法再继续下一个。

他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。

杠铃被放上铁架,顾晨喘着气,憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。

“大哥,这杠铃有多重啊?”

顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题,而且还是单手。

可这根杠铃显然不对劲,他可是双手,这都难以支撑。

“我叫胡伟,你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。

“胡哥!”

胡伟点头一笑,开口解释起他刚才提出的问题:“标准杠,净重20kg!”

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