吐纳之法是一种练功方法。
不同的派别，吐纳之法也有所不同，但基本大同小异。
吐纳之法基本都是通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法，做法就是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。
对于普通人来说，吐纳之法可以解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。
但对于修行的人来说，意义就重大了，而且对练习吐纳之法的时间也非常有讲究。
单以十三为例，他练习吐纳之法，除了吐出浊气，纳入人体所需之清气之外，还可以借助吐纳之法培蓄体内真气，达到修真养性、延年益寿之目的。
十三正在凝神吐纳，忽然听到有人喊自己。
“祝先生。”
“王爷爷。”豆豆欣喜的叫道。
十三睁开眼一瞧，是王弘厚快步走了过来，现在的王弘厚神采奕奕，跟当初那个病怏怏的样子，犹如换了一个人一样。
十三忙说：“伯父，以后你不要叫我先生，我是晚辈，你叫我小
祝就行。”
自从那次在王家吃过饭后，两家关系明显亲近了许多，特别是这些日子十三又委托王雪帮忙照顾豆豆这些日子，关系就更加融洽了。
“伯父，最近太极练的怎么样？”
王弘厚笑着说：“非常好，你看那边，都是跟着我一起练太极的，太极对我们老年人来说，简直是太好了。我现在都觉得自己年轻了十岁，之前那些老毛病都好了。”
十三教给王弘厚的太极是专门适合老年人的套路，除了强身健体之外，还有益寿延年的作用，但绝对不会像王弘厚说的那样，能年轻好几岁，会有这种感觉主要还是心里作用。
王弘厚还说，自己以前把所有的精力都放在了研究学术上，现在他更注重健身养生了，本以为转变了重心，学术研究会有所懈怠，却没想到自己刚写的一篇论文被相关部门选中，要求他去北京参加一个经济论坛。
王弘厚觉得，自己能有这次机会去北京参加经济论坛，都和他练太极有关，身体好了，心情好了，思路也更开阔了。
十三笑着说，能取得这样的成绩，与太极没多大关系，主要还是他学识渊博。
王弘厚立刻摇头，说这和学识有关系
，但有些东西更需要灵感，当一个人不懂得劳逸结合，一门心思的钻研一件事情时，结果反而适得其反。
除了说自己的情况，王弘厚还说了豆豆，他说豆豆是她见过最聪明，最有灵性的孩子，如果好好培养，将来一定能成为国家的栋梁之材。
他还说，他认识一个数学教授，开设了一个少年奥数班，问十三有没有兴趣送豆豆去听听课。如果想去，他可以打个招呼。
十三说，豆豆还小，就不麻烦他了。
王弘厚立刻说，不麻烦，他也是见豆豆这么聪明，才会张罗这件事，如果资质一般，他也不会主动说。
十三想了想，问豆豆想不想去。
豆豆立刻说，想去。
王弘厚笑着说，他今天回去就联系，安排好了在通知他们。
从公园健身回来，十三做了早餐，吃完饭就把豆豆送去了学校，然后去了店里。
几天没来店里，隔壁开了一家书店，书店老板是个年轻人，见到十三主动打招呼，十三点头回应开了店门，不一会书店老板就走了进来，给十三放了几个苹果，说是开店时朋友送来的，他自己也吃不完。
书店老板很健谈，说自己叫康书林，之前是宁海大学的
学生，大二时犯了错误被开除了，没能完成学业。
在外面跑了两年，觉得知识非常重要，就回到了宁海在