第18章 休息18（2 / 2）

进行，从而更有效地达到健身目标。

6 促进长期健康：长期坚持适量的锻炼与充分休息相结合，有助于维持健康的体重、增强心肺功能、提高睡眠质量、减少慢性疾病的风险，以及促进整体的心理健康。

综上所述，锻炼与休息是健康生活方式的两个支柱，缺一不可。正确的做法是根据个人的体质、训练强度和恢复能力来平衡两者，确保既有足够强度的锻炼来提升体能，又有充分的休息来促进恢复，达到最佳的健康和健身效果。