第16章 休息16（2 / 2）

休息与多样化训练：主动休息包括低强度的有氧运动、柔韧性训练、力量训练和合理膳食，这些不仅可以促进身体恢复，还能在肺紧急状态下保持身体活动，促进血液循环，加速代谢废物的排出。

综上所述，休息是运动员训练周期中一个科学且必要的组成部分，它不仅有助于身体上的恢复，也是维持心理健康、提升竞技状态和延长运动生涯的关键。因此，有效的休息计划应与训练计划一样被认真规划和执行。