黄颖妮一开始对苏尘的话还有点不服气，她认为能够留下来的人都是做好了思想觉悟的，接下来绝对不会出什么差错。
但是在接下来一天的训练中，她发现自己错了，这种神奇的训练方式，让他们本来自以为还不错的身体彻底的垮掉了，没有一个钟头，他们就吃不消的站在原地休息。
“念在你们训练，我给你们三秒钟的时间稍作休息，如果超过三秒还没有动的人，就直接回家吧。”苏尘在旁边拿出了一个秒表开始计时。
三秒钟的时间稍纵即逝，黄颖妮他们立马便是跑了起来，尽管身体已经很累了，但是他们很清楚，他们要是不继续跑的话，苏尘绝对会按照他所说的，把他们赶回家。
这才刚开始训练，如果因此就被赶回去的话，那简直和那些还没开始就放弃的人还要丢人。
人家好歹只是无法接受命令而已，他们是无法承受这一天的训练！
在昇龙训练基地跑一百圈相当于五十公里，这个五十公里几乎可以绕着一个不大的城市跑个两圈了，但是苏尘现在却是要求着黄家的人跑完这种距离，并且他们的身上还会
多出五十斤的背包，进行负重跑。
一百圈过后，黄家的人已经彻底的不行了，一个个全部躺在地上，汗如雨下。
“你们，今天就先到这里吧。”苏尘也不是什么魔鬼，看到这群人实在是连一根指头动起来都有些费力了之后，就没有再继续训练他们了，只不过苏尘还是忍不住的嘟囔一声：“真没用啊，这么一点就受不了了，果然是温室的花朵。”
苏尘的话让黄家这边的人差点吐血了，尼x，他们都坚持到这里了还叫温室的花朵，那啥才不叫啊？
可惜他们现在全身已经进入到了虚脱的状态，连呼吸都感觉困难，一个个心里不满，但嘴上却已经无法说什么了。
“李海，你们看也看够了，赶紧训练吧。”苏尘这边对黄颖妮他们进行身体素质记录后，就对昇龙小队的人喊了一声。
昇龙小队的众人听到命令后立马开始训练，要了黄家人半条命的训练，在昇龙小队的人身上却如同喝水一般简单，那种奇怪的，把他们身体搞垮的身体训练，昇龙小队的人更是训练了四次！
这一幕可以说是把黄家这边的人给看呆了，他们刚
刚还在想，这种训练压根就不是给人训练的，结果没过一会，昇龙小队就狠狠的给他们脸上抽了一巴掌。
并且，在接下来的跑步训练中，昇龙小队身上背着至少三百公斤的重物，硬是让他们跑了三百圈，速度还比黄家快了三倍！
这种差距显而易见，甚至大的让人有些绝望，黄家众人这一刻心里的想法都是统一的——这就是一群牲口啊！
训练完毕后，是日常的泡药浴，昇龙小队满怀期待的以为可以和那群女生一起在一个地方泡，但是苏尘却是无情的把他们的幻想给打破，他把训练基地的一个储物间腾了出来，专门用来给黄颖妮他们作为更衣间和泡药浴。
虽然面积比起男生那边的要小的很多，但总比让他们混在一起要强。
“泡完之后，晚上十点钟之前必须睡觉，明天早上四点钟起来，还有训练。”苏尘跟黄颖妮交代了一句。
“四点？”黄颖妮身心俱疲，听到四点的时候，整个人都不好了。
他们古武世家训练的时间大多都是在五点半到七点钟之间，从来没听过四点钟起来训练的，那个时候天都还没有亮吧？
“嗯，四点，晚一分钟你就可以滚回去了。”苏尘毫不留情的回道。
黄颖妮听到‘滚’这个字的时候，整个人都是有些不好了，她想发脾气，可却没力气发脾气了。