要吃饱饭，睡好觉，然后完成训练，别说一句废话。
“意外失去资格也可能发生，训练中的误伤，误杀，或者某些突发的难以治愈的疾病。我们会尽全力指导你们避免前两种意外的发生，但后一种我们任何人都无能为力。所以，健康的作息和心态是必要的。
“不要嘲笑那些有心理问题的人，没有人是完全健康的。有问题请及时去找心理医生，她们绝对比你想象中有用。
“最后，我想说，不要试图和我扯上任何关系。我的目的不是让你们舒服，我的目的是累死你们。我会和你们所有人都成为敌人、仇人，会逼你们逼到吐血。
“所以，如果日后有谁想来杀了我，请向男人一样发出挑战。我随时欢迎。”停顿了一下，教官最后问： “还有谁有问题吗？ ”
人群骚动了一会儿，不过没人再问了。
“开始训练！”教官说。
训练开始了。
和任何训练一样，体能都需要最先练习的，而且几乎会一直持续。它是任何运动最基本最重要的先决条件。
他们从长跑和短距离折返跑开始。