杨明“哀叹”一声：“教练，我觉得换气太难啦！”
洛瑞嘴角微扬，露出一抹淡淡的笑容：“嗯，非常不错！那么我们就从明日正式开启训练之旅吧！今日你们需要做的便是去适应水中环境，适当放松自己。先休息一会儿再继续吧”
“什么？竟然还有休息？”赵诗道发出质疑声。
赵诗道时而偶尔叹气说道:“教练我当时练得时候可没有中场休息”
“教练，他们可是初次迈入泳池，对很多方面都一窍不通啊，再休息片刻后可能把你前面教的都忘了，我联系继续训练”赵诗道一脸坏笑的说道
洛瑞:“你们怎么样？还继续了？”
李轩恒，杨明:“还可以不是很累”
洛瑞:“行吧，那我们再练练腿部动作，赵诗道你配合我给他们做示范，我给你们分解一下腿部动作。讲解一下要领”
杨明和李轩恒不约而同地朝赵诗道翻了个白眼，可赵诗道就像没看到似的。杨明和李轩恒齐声应道：“好嘞！”
“两手抓住泳池边，双腿在后面做夹水的动作”洛瑞说道
“我们要把身体绷直，这样身体在水里面就能向前滑行啦，既省力，腿部动作也更容易做标准……”
洛瑞的声音仿佛顺着水面传来似的，好听得很。
洛瑞做完示范动作，然后说道：“腿部夹水时，要让腿部自然放松，犹如风中垂柳，又似轻盈的羽毛，随风飘曳。想象一下，我们恰似一把锋利的刀片，在水面下犀利地切割着波浪，如庖丁解牛般游刃有余。”
听完洛瑞的详细解说后，杨明顿时变得兴奋不已，仿佛全身充满了力量。他就像一只被饥饿的虎豹追逐着的猎物，在水中拼命地挣扎、跳跃，动作夸张而滑稽，活脱脱地跳起了一场独特的“水上芭蕾舞”。与此同时，嘴里还发出阵阵凄惨的哀嚎声，让人不禁为之侧目。
看到这一幕，赵诗道再也无法抑制自己的笑声，她毫无顾忌地放声大笑起来：“你哈哈哈你这副模样跟狗狗掉进水里简直没什么两样！哈哈哈哈” 她笑得前俯后仰，眼泪都快流出来了。
一旁的洛瑞也忍不住想要笑出声，但还是强行忍住了。他深吸一口气，努力保持镇定，然后认真地对杨明说：“ 当你腿部夹水时，同时将手臂向前伸展，然后向后方划水，推动身体前进。注意节奏和协调。” 杨明按照洛瑞的指导，尽力调整自己的动作。他集中精力，感受着水的流动和身体的律动。
随着练习的进行，杨明渐渐找到了感觉。他的动作变得更加流畅，与水的配合也越发默契。
洛瑞在旁边观察着，脸上露出满意的微笑。
“很好，杨明，你的进步很快。继续保持这种状态，多加练习。”洛瑞鼓励道。
受到夸奖的杨明信心倍增，更加努力地练习着。
时间过得飞快，转眼间一节课就要结束了。
“今天的训练就到这里，大家辛苦了。回去后记得复习今天学到的内容。明天再见！”洛瑞宣布下课。
杨明和李轩恒离开游泳池，一边讨论着刚才的训练，一边期待着明天的课程。并没有理会跟在后面的赵诗道