对于林逸的毒舌，徐武现在根本就没力气去争辩。“真是没用的废物，先吃饭吧。吃完饭再接着练习。”
徐武因为体能消耗的很厉害，端着饭碗的手此时还在不断的颤抖。林逸瞄了了一眼后，就当是没有看到，只是对徐武说道：“快吃，吃完在上去练习一个小时，之后还要干活呢。别浪费时间。”
“知道了。”说完，徐武便强撑着自己的双手迅速的吃了起来。因为体能消耗的非常严重，所以徐武吃的很多。林逸看到徐武的动作没有阻拦，只是放任着徐武狂吃。毕竟体力不足是没法进行下面的练习的。
很快林逸准备的饭食便都进了徐武的肚子里，吃完之后的徐武根本就没有停留马上就朝着水潭当中大石头游了过去，然后又站在了石头上面。这一次，徐武掌握到了在瀑布下站桩的要领。
身似磐石一样站在了石头上，看到徐武已经掌握了技巧，林逸这才满意的离开了水潭边。回到了地下庇护所的林逸找到了一处靠近地下庇护所的位置准备在这里建一个储藏室，用来储备物资。庇护所里尽量不留下什么东西，避免有人偷偷闯入栖凤山。虽然现在栖凤山上除了自己就只有徐武。但是未来会是什么情况，谁也不知道。所以未雨绸缪总是没错的。
林逸开始考虑要如何建设这个储藏室才能做到隐蔽，防水。在瀑布下面又坚持了一个小时的徐武终于浑身湿漉漉的又回来岸边。一身湿哒哒的徐武回到地下庇护所的时候，看到林逸正在一旁发呆。
“小逸哥，我回来了。”徐武说道。
“哦，去换一身衣服，然后过来帮忙。”林逸对徐武说道。
“好的，我这就去。”说完，徐武便进入到庇护所里换上了带来的干衣服。林逸对他说道：“我们今天先在这里挖一个土坑。这个坑怎么也要2米深的样子，四米见方。有信心完成吗？”
“没问题的。”徐武说道。
“那我们开始吧。”林逸说道。
两人很快就忙碌了起了，虽然经历了瀑布下的站桩，体力消耗的很严重，但是徐武还是坚持了下来。林逸抬头看看天对徐武说道，马上就要中午了，于是他便对徐武说道：“我先去准备午饭，你先自己干会。”
“你去忙自己的吧，这里有我呢，小逸哥。”徐武说道。
“那我就先去做饭了。”说完林逸便回到了庇护所生火开始准备午饭，大概一个小时的样子，林逸把午饭做好了。做好午饭之后，林逸便来喊徐武。
“行了，先来吃饭吧。吃完饭休息一会在继续挖。”林逸对徐武说道。
两人坐在庇护所外面的桌子上吃完了午饭后便休息了起了。林逸从庇护所里找了张防潮垫出来铺在了草地上，然后躺在了上面，然后对徐武说道：“你也来躺会啊。”
“不了，我怕自己躺下后，很难在爬起来。还是坐着好了。”徐武说道，“刚才的坑材挖了一半不到，我们这么休息好吗？”
“这有什么不好的。不过就是完成的晚一些而已。中午还是跟我一样躺一会吧。”看到徐武没有躺下的意愿，林逸便对徐武说道，“既然不愿意躺着的，我就教你新的东西好了。我就教你静坐之法——子午连环决。”
林逸对徐武说道：“子午连环决是道家丹功，古时称玄功。道家内功，是以性命双修入手，经过修炼，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。
道家的百日筑基功，也是练好内家武术的基础内养功，是十分重要的配合功法。
道家内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。
其功法歌诀：
上丹端身坐，巍巍不动型。
松静空定灵，修炼大丹功。
天桥休搭紧，两眼莫圆睁