教练大声说道：“大家先休息八分钟，抓紧时间擦汗、喝水、上厕所！”
听到指令，队员们如释重负，纷纷找地方放松自己。浩珅一屁股坐在地上，大口喘着气，他用毛巾使劲地擦着脸上的汗水，那汗水仿佛永远也擦不完似的。随后，他拿起水壶，拧开盖子，将水一股脑地倒进嘴里，喉咙里发出“咕咚咕咚”的声音，因为喝得太急，一些水顺着嘴角流了下来。
队长则走到一旁的长椅边，慢慢地坐了下来。他的胸膛剧烈地起伏着，汗水湿透了他的衣衫。他用毛巾轻轻地擦拭着额头的汗水，眼神却依然盯着篮球场，似乎在思考着刚才的训练动作。
有的队员直接躺在地上，四肢摊开，像被晒蔫的叶子一样，大口大口地呼吸着，仿佛要把周围的空气都吸进肺里。有的队员则躺在长椅上，双眼紧闭，脸上的表情十分疲惫，似乎已经进入了半睡半醒的状态。
还有几个队员围在一起，一边擦汗一边交流着训练的感受。“这强度可真大啊，我感觉自己都快累瘫了。”一个队员说道。“是啊，不过只要能提高技术，累点也值得。”另一个队员回应道。
八分钟的时间转瞬即逝，队员们又要重新投入到紧张的训练中。
教练大声说道：“接下来，进行对抗下补篮练习！”他的声音在篮球场上空回荡，仿佛带着一股无形的力量。
队员们听到指令，原本稍显放松的神情瞬间变得专注而严肃。浩珅深吸一口气，调整着自己的呼吸，眼神中透露出坚定和果敢。他用力地活动了一下手腕和脚踝，双手十指交叉，向外翻转，关节发出“咔咔”的声响，为即将到来的激烈对抗做好准备。
队长双手握拳，微微弯腰，目光锐利地扫视着周围的队友和假想的对手，仿佛在脑海中预演着对抗的场景。他的双脚不停地小幅度移动，像是在寻找着最佳的发力点。
篮球场上，气氛陡然紧张起来。队员们迅速分成两组，一组负责进攻和补篮，另一组则进行防守和干扰。
浩珅所在的小组率先发起进攻。他迅速地运球冲向篮筐，篮球在他的手下如同被施了魔法，灵活地跳跃着。面对防守队员的紧逼，他的肩膀微微下沉，一个快速的变向，脚步如同疾风般交错，试图摆脱对方的纠缠。防守队员紧紧跟随，手臂不停地挥舞，像舞动的长鞭，试图抢断他手中的篮球。浩珅凭借着出色的控球技巧和敏捷的反应，身体轻盈地一闪，成功地突破了第一道防线。
然而，就在他准备起跳补篮时，另一名防守队员迅速补位，高高跃起，双手伸展得如同巨大的羽翼，试图封盖他的投篮。浩珅没有丝毫退缩，他在空中扭转身体，用肩膀挡住对方的干扰，手臂奋力一挥，将球向篮筐抛去。可惜，球在篮筐上弹了一下，没有进。
队长所在的小组随后展开进攻。队长运球的动作沉稳有力，他的眼神时刻观察着队友的位置和防守队员的动向，眼球快速转动，不放过任何一个细节。当他接近篮筐时，面对两名防守队员的夹击，他巧妙地将球从胯下传出，手腕轻轻一抖，球准确无误地飞到了空位的队友手中。队友接球后起跳投篮，可惜球没进。队长迅速冲进内线，他双腿猛地蹬地，高高跃起，如同展翅的雄鹰，在众多防守队员的包围中抢到篮板球。然后他再次起跳补篮，手臂伸直，手指轻轻一拨，这一次，篮球准确无误地落入篮筐，引得队友们一阵欢呼。
对抗愈发激烈，双方队员都全力以赴。浩珅在又一次进攻中，遭遇了对方的强硬防守。对方队员紧紧贴住他，不断用身体碰撞，肩膀用力地顶撞着浩珅，试图打乱他的节奏。浩珅咬紧牙关，双腿如同扎根在地上，努力保持平衡，同时眼神急切地寻找着突破的机会。突然，他一个急停转身，左脚为轴，右脚快速划过一个半圆，甩开了防守队员，然后迅速起跳补篮。这一次，篮球在篮筐上转了几圈后，终于掉入篮筐