最后，是干扰传球训练。教练表情严肃地说道：“干扰传球训练，这是一项非常具有挑战性的训练。它要求你们能够准确地把握时机和技巧，去最大程度地干扰对方的传球路线。这不仅需要你们有出色的反应能力，更需要你们有敏锐的洞察力和果断的决策能力。”队员们都深知这项训练的重要性，他们全神贯注地听着教练的讲解。
训练开始了，队员们分成两组，一组负责传球，另一组则负责干扰。传球的队员们想尽办法地将球传出去，而干扰的队员们则使出浑身解数去阻挡和干扰传球。有的队员会利用自己的身体优势，紧紧地贴住对方的传球手，让对方难以顺利传球；有的队员则会通过快速的移动和准确的预判，提前站在传球路线上，伸出手去干扰球的飞行；还有的队员会发出一些干扰的声音，试图分散对方的注意力。在这个过程中，双方都在不断地斗智斗勇，场面十分激烈。
教练在一旁密切地关注着每一个队员的表现，他会及时地指出队员们的不足之处，并给予正确的指导。“注意你的防守姿势！”“动作再隐蔽一点！”“不要轻易被对方骗过！”队员们在教练的指导下，不断地改进自己的干扰技巧，他们的防守能力也在这个过程中得到了显着的提升。
随着时间的推移，今天的训练逐渐接近尾声。队员们虽然都已经疲惫不堪，但他们的脸上都洋溢着满足的笑容。他们知道，通过今天的这些训练，他们在防守方面又取得了新的进步。教练看着这些努力拼搏的队员们，心中也充满了欣慰。他走上前去，拍了拍队员们的肩膀，鼓励道：“孩子们，你们今天的表现非常出色。记住，只有通过不断的训练和努力，我们才能成为一支真正强大的球队。继续加油吧！”队员们都用力地点点头，他们暗暗下定决心，一定要在今后的训练和比赛中更加努力，为球队的荣誉而战。
在这个充满挑战和机遇的球馆里，队员们用汗水和努力书写着属于他们自己的篮球篇章。他们将教练的每一项安排都铭记在心，将每一次训练都视为提升自己的宝贵机会。他们相信，只要他们坚持不懈地努力，就一定能够在篮球的道路上取得辉煌的成就。
随着教练一声令下，“现在开始进行罚篮训练，每人十球！”队员们迅速行动起来，他们整齐地站在罚球线前，表情各异。
有的队员显得信心满满，眼神中透露出志在必得的光芒，仿佛这十球对他们来说轻而易举；有的队员则略显紧张，紧紧地握着篮球，深吸一口气，努力让自己镇定下来；还有的队员则一脸严肃，全神贯注地盯着篮筐，似乎在思考着最佳的投篮时机和角度。
队员们依次上前，开始了他们的罚篮。球在空中划过一道道美丽的弧线，有的准确无误地落入篮筐，发出清脆的“唰”声，这时投进的队员脸上便会露出欣喜的笑容；而有的球则偏离了篮筐，没投进的队员则会轻轻摇摇头，暗自懊恼。
十球很快就投完了，大家都投完后，教练开始统计结果。此时，气氛变得有些紧张起来，队员们都在心里默默祈祷自己不要成为投进最少的那六位球员。最终，结果出来了，投进最少的六位球员一脸无奈，他们知道自己要留下来打扫卫生了。
这六位球员虽然有些不情愿，但还是默默地接受了这个结果，他们开始收拾场地，认真地打扫着每一个角落，而其他球员则在一旁看着，心中暗暗告诫自己以后要更加努力练习罚篮，以免下次也成为留下来打扫卫生的那一个。在这小小的罚篮训练中，不仅考验了队员们的投篮技术，也让他们明白了努力和责任的重要性。
浩珅和教练以及队长打完招呼后，便离开球馆回家去了。