清晨，云收雨歇，金光乍现。
华歌这一觉是来到这里这么久睡得最踏实的。真是元气满满的一天啊！穿上衣服洗漱完毕，在厨房熬了点稀饭，华歌继续着昨天没做完的工作。
华歌慢悠悠地吃完早饭后，并没有急于开始工作，而是稍作歇息让自己恢复一下精力。
过了一段时间后，华歌才站起身来走到茶几前准备开始今天的皮甲编织工作。之前搜索到的那些皮衣都不是很厚，但胜在数量众多，且几乎每家每户都会有那么一两件。这对于需要大量材料制作皮甲的华歌来说无疑是个好消息。
华歌将这些皮衣仔细地挑选出来，然后裁成自己需要的型状；按照一定的顺序叠放在一起用特殊的工具和技巧把它们编织成一套整体。
经过多次尝试和努力最终用三层皮衣合并成了一层，不仅厚度增加了不少；看起来更有质感，防御也变得非常结实耐用。
这样一来即使面对凶残的丧尸也不用担心被咬伤或者抓破，只要不是遇到特别强大的变异体；凭借着这身自制的皮甲应该能够应对大部分情况。想到这里华歌心中不禁多了几分底气。
华歌抬起手腕，瞄了一眼手表上的指针，然后从沙发上站起来。他伸了个懒腰，活动了一下筋骨，接着迈着轻快的步伐走到了宽敞的客厅中央。
站定后，华歌深吸一口气，闭上双眼，开始慢慢地调整呼吸节奏。他将双手举过头顶，轻轻拉伸着肩膀和背部的肌肉，感受着身体逐渐被唤醒的力量。
做完简单的准备动作之后，华歌睁开眼睛，双腿微微分开与肩同宽，膝盖微屈，双手放在腰间，开始做一些扭腰、转体、弯腰等热身运动。每一个动作都显得十分娴熟而流畅，自己已经这样锻炼了无数次。
随着热身的进行，华歌的身体渐渐舒展开来，但华歌并没有停下脚步。相反，他加快了动作的频率，让自己的身体更快地进入状态。当华歌完全进入状态后便开始了训练。
首先便是最简单又最困难的俯卧撑训练！每一次俯身下压时，仿佛整个人都要与坚实的地板来一场热烈而紧密的拥抱；每一次上撑都能清晰地感受到全身肌肉因极度紧张而产生的微微颤抖，以及体内源源不断涌现出的强大力量如潮水般汹涌澎湃。
这种独特体验既让人兴奋又充满挑战——它不仅考验着肉体的坚韧程度，更磨砺着精神意志的极限边界！
华歌想试试自己现在这副身体的极限，一个、两个、三个、四个、五个……一直到1000个，华歌头上才微微冒出汗珠。
紧接着就是仰卧起坐环节了！只见华歌平躺在地板上，双腿屈膝，双手抱头，准备好后便开始发力起身。每一次躺下和抬起都伴随着肌肉的收缩与伸展，身体也随之上下起伏着，就像是在与重力展开一场激烈地搏斗一般。
时间一分一秒的过去，华歌的汗水也顺着额头滑落。但他并没有停下动作，而是继续坚持着，直到自己感觉差不多了才停下。
擦了擦汗水，抖了抖肌肉，放松了一下身体；紧接着便是那让人又爱又恨的压腿训练了！只见华歌双腿缓缓张开，慢慢地向两边伸展着试探着，直到将自己的双腿拉成一条直线。每一次的拉伸都伴随着轻微的疼痛，但华歌却毫不在意，渐渐地，他的双腿已经伸展到了极致，而且还可以随意弯腰和转动。而这种状态正是华歌梦寐以求的境界！
最后的武术套路环节，起先华歌还是一招一试，一边回忆一边做出相应的动作。慢慢的越来越流畅，到最后只见华歌身形灵动，动作舒展大方，每一个招式都犹如行云流水一般自然，没有丝毫拖沓之感。
时而刚劲有力，气势磅礴；时而婉转柔和，轻盈飘逸。拳法、掌法、腿法等各种