如同怀里抱着一个浑圆的大球一样。”
“接下来就是上下抖动脚跟，这一步说是抖脚，其实是把整个身体当成一个通透的整体，从下至上，把全身的骨骼一起都抖开！”
“最后，就是抖大枪，前辈们告诉我们，要抖大枪，而且要最后抖，却不说为什么抖，为什么最后抖，抖大枪杆子的目的是什么。”
徐重光阐明其中原因：“很多抖大枪杆子的人，以为抖大枪杆子是练习力量的，盲目的加大重量和长度，甚至用没有弹性的木棍做枪杆来抖，不是不行，但是却违背了抖大枪的核心目的。”
只有搞清楚了背后的核心目的是什么，才能知道为什么这样是对，那样是错。
传统的东西，并不比西方差，但欠缺一点研究的精神。
不能光靠口口相传的经验，而要创造出一套切实可行的理论。
现代搏击训练中，有抖绳的功法，它们主要的训练目标就是把骨骼抖开。
传武抖大枪，也是这个道理。
“我们抖大枪杆子，首先要有弹性，只有弹性，它的反作用力才能引起我们身体骨骼的共振。”
“抖的时候，要不牵动你的跨和肩，让你的骨骼能保持水平中正，不然你抖得越厉害，骨骼就越是倾斜歪曲，那就不是练功强身，而是伤身了。”
“而抖大枪，一定是最后一步，必须要循循渐进，”空手的抖都没有练好，就不要想着去去抖大枪杆子，更不要盲目的增加重量，否则，内家拳带来的运动伤害，往往是以气血的衰败为代价。”
明劲之后是暗劲，炼骨之后是炼筋。
徐重光一口气说完了炼骨，又喝了一大口水，继续讲解。
“人体的肌肉是不相连接的，但是，包裹着肌肉的筋膜是连遍全身的。炼筋的目的，就是把这些连遍全身的筋与膜，把他们练成一个整体。”
“所谓筋长一寸，寿延十年，炼筋的标准，就是筋的弹性大，并且很粗壮，内家功夫发力的奥秘，就是发劲是由大筋绷紧了，然后弹出去，好似射箭一般。”
“拳谚中说蓄劲如张弓，发劲如放箭，就是这个意思，形意拳叫拔筋，也有的叫拉筋。”
“骨要硬，筋要活，我们武术中将筋骨力，指的是抖筋发力，瞬间爆发，这个叫暗劲。”
比如咏春寸拳，那就是暗劲。
李小龙用传统武术的发力方式，打出拳的力量与阿里相等，然而，阿里的体重几乎是李小龙的二倍。
这在西方的运动体系中是不可能的事情，西方的格斗体系在七十年代以前，一直是单独的臂部或者加胸肌的发力，速度慢，为了加大杀伤力，不断练大块头。
在李小龙的影响下，才有了速度筋骨训练，许多传统武术的训练方式被他们吸收改良，并且用到实战训练之中了。
所以出现了一个很有意思的现象，西方人对传武的训练方式是不否定且加以运用的，还有些人特别追崇。
可我们自己，却还在不断的做着自我否定的事。
整劲，明劲，暗劲。
练皮，练骨，练筋。
这就是徐重光第一天讲的东西，这些是天下武林人士都十分清楚的东西，但是其中涉及的原因，以及各大门派私藏的传承，都被徐重光毫无保留地告诉给了在场的众人。
即便是那些武术宗师们，虽然武术修为极高，可也未必能把其中的理论、原因思考的那么详尽，因此听到徐重光讲出来，条理清晰，由浅入深的武术精要，也不由得感到深深地佩服起。
到了晚上，徐重光就和王芗斋、李尧臣等众多武术宗师们开始讨论起来，甚至还搭手试力。
跟这些武术宗师们聊起来，徐重光感触也越发得深了。
他刚刚来到这个世界的时候，认为明暗化三劲是真实存在，丹劲、罡劲，见神是后世小说作者编出来的。
但是