。内气是指元气和能量，储纳于气海丹田，穿行于奇经八脉，通则循环往复，渐生奇功，滞则体弱多病，力衰功废。这你们懂吗？”
灰袍老人看着两个孩子茫然地摇着头，突然明白他一时冲动选择十岁左右的两个孩子传他功法，这是一件很不容易的事情，孩子的智力、阅历有限，高深的的道理他们未必一下子就能懂，必须循循善诱，慢慢来。
“这样，我给你们解释一下，”灰袍老人道：“刚才你们打架是不是在发力时都要‘呀’‘嗨’的大喊？”
“嗯。”两人齐答，看来两人都有感受。
“为什么要喊？”灰袍老人道。
“这样才有力气。”
“对，这样才有劲。”
“这就是气盛者强，气虚者弱，”灰袍老人继续道：“如果我们被别人卡着脖子，呼不出气来，我们还有力气吗？”
两个孩子摇摇头，郑青不好意思的看向翁锐，而翁锐则做着被卡脖子的鬼脸状，气氛顿时轻松很多。
接着灰袍老人又以他们刚才打斗的经历为例，讲了为什么气和力有关，气又是如何推动力发出，让他们明白气为力之根的道理。还通俗易懂的讲了外气和内气的道理，呼吸就是管五脏六腑，让人周体通泰，元气内力就是人体内能量的积聚，在需要的时候就可以瞬间爆发出去。
“师父，你说的那个外气、内气是两口气吗？”郑青怯怯的问道。
“呵呵，问的好”灰袍老人轻笑一声：“说外气是我们的呼吸，是我们能够感觉到的气，比较容易去控制，说内气是元气，会随我们的呼吸而动，其实它是我们的一种意识，它是体内积蓄的能量，它可以跟着我们的意识在体内运转，也就是我们所说的内息，它看不见摸不着，但我们却感觉得到。这两者一内一外不可分割，内息靠呼吸去引导，呼吸靠内息去强化，相辅相成，这才叫练气。”
“哪练气是不是就是在练呼吸？”翁锐挠着头问道。
“不完全是，但也是不错，”灰袍老人道：“凡练气不管是外气还是内息，都要从练呼吸开始，只有呼吸练顺畅了，真气就会随意识而动。”
“我们每天每时都在呼吸，不呼吸就要憋死了，”翁锐道：“这还要练吗？”
“当然要练，”灰袍老人道：“会呼吸是人的本能，但这只能让人活着，要想变得比别人强大，就要练呼吸，这一呼一吸之中，能采集天地间的灵气，能激发我们体内的潜能，把这些潜能积累起来，就是练内功，我们就会变得越来越厉害。”
“真的吗？”翁锐道。
“哪这要怎么连呢？”郑青道。
“你们记着，练呼吸有三个层次，”灰袍老人道：“第一个层次，是要练气息通畅，身体放松，意识集中。做到这一点不难，但也要凝神静气，首先要坐得住，这也是练性子。第二个层次是练气息悠长，平稳呼吸，主要是练控制，气息越来越细，一呼一吸之间的时间越来越长，不用特别强求，而是顺势而为，以自己感到舒服为止。第三个层次是练气归丹田，就是在想象中，吸进去的气息会慢慢的装满小腹，当我们慢慢呼出气的时候，小腹会慢慢缩小，我们也会感到一股热流慢慢的沉于丹田，时间越长，就会感觉丹田越充盈，就会感觉越来越有精神。”
灰袍老人说完，让这两个小孩慢慢的呼吸，慢慢的感觉，有什么不对也当场指正，有什么疑问也是耐心解释，看着他们终于掌握了呼吸的要领，他也轻轻的舒了一口气。
“那内气要怎么练呢？”郑青问道。
“不用这么着急，”灰袍老人道：“先练好呼吸，等你们能控制自己的呼吸，等你们的丹田有充盈感，我自会传你们练内气之法。”
“那师父今天会教我武功吗？”郑青对这件事有点迫切。
“练气就是武功的开始，”灰袍老人道：“今天我就给你们先传这