讲吐纳，吐纳在座的各位都会吧？就是呼吸。”
“大家先思考一个问题，为何会有死亡，死亡我们怎么定义？”
“当然，我们所说的是正常状态的死亡，不是因病去世或者意外。”
“对，这位师兄回答的很好，因为器官衰竭，细胞也不再分裂，没有活力了，没有生命体征，我们就判定为死亡，
听懂掌声！！”
突然动感的音乐响起，阿旺左脚向前呈弓步状，左手在下，右手在上，跟着拍子使劲鼓掌，几十位学员有样学样！
这课不上也罢！白小快心中暗想。
但是身体很诚实，也跟着鼓掌！
“那么哪个阶段是生命体征最有活力的时候？”
“对咯，是婴儿阶段，
听懂掌声！”
动次打次～动次打次～
啪！啪！啪！啪！
为什么鼓掌？知识点在哪里呀？白小快嘴角抽搐。
“那么有没有办法让身体恢复婴儿的状态呢？或者接近？”
“先天为炁，后天为气，我们平常呼吸是怎么做的？”
“鼻吸、嘴呼对吧？来，我们把手放在腹部，自然呼吸。”
“来，吸气，呼气，吸气，呼气。”
“是不是吸气腹部鼓起，呼气腹部会瘪下去？”
“这是最符合规律的呼吸，
听懂掌声！”
动次打次～动次打次～
啪！啪！啪！啪！
够了！毁灭吧！白小快觉得好羞耻。
“顺吸为人，逆吸为仙！今天要教给大家的，是逆腹式呼吸法。”
“舌尖尽量往后卷，抵住上颚，如果能抵到里边的软颚就尽量往里卷，嘴巴紧闭，不要用嘴吸气或者呼气。”
“然后，自然站立。双脚略微分开，微微屈膝，吸气时夹紧臀部，向前顶胯，呼气时放松臀部，尾椎垂直于地面，双手全程掌心贴紧后腰。”
“记得要用最大的力气吸气，急吸急呼，把自己想象成一个风箱。”
“来，吸气，顶胯，夹紧臀部，上身和腿不要动，呼气，放松。”
终于不用鼓掌了，白小快松了口气。
“这一呼吸法，我们称为“倒山火”，各位先体验一下。我们会有助教在旁边指导动作。”
说罢阿旺喊了一位老学员来到台前，带领着大家一起练习。
白小快看着大家都在练习，也入乡随俗尝试起来。
双腿略微分开，与肩齐平，双腿微微弯曲，双手掌心放在后腰属于肾脏所在的位置，舌头内卷，抵住上颚，嘴巴紧闭。
猛的吸气，夹紧臀部，顶胯，呼气，放松。
吸气！呼气！吸气！呼气！
“第一次练习，最少400下，大家继续。”
吸气！呼气！吸气！呼气！
每次呼吸用最大力气，坚持了10分钟，白小快就开始全身发麻，头晕眼黑，准备放弃。
“大家现在会感觉发麻，头晕，都是正常的，坚持一下，你会发现新天地。”
白小快看着周围没有一个停下来，有个白发苍苍的老学员几乎站不稳，还在练习，他也不好意思休息。
吸气！呼气！吸气！呼气！
突然一阵耳鸣，白小快仿佛达到了一个临界点，感觉有什么东西要透体而出。
吸气！呼气！吸气！呼气！
白小快觉得腰部越来越热，他开始喜欢这种感觉，身体虽然发麻，但是细胞好像都在欢呼雀跃。
吸气！