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第355章 轮胎什么的翻起来(1 / 2)

第355章轮胎什么的翻起来

355轮胎什么的翻起来

陈凡带着大家搞了几轮波比跳。

刚开始的时候还有人不把这玩意当一回事,觉得小菜一碟,不在话下,但跳了几次就累趴下了。

哪怕是牛志国这种体能大佬,也不由张大了嘴,舌头伸得像条狗一样,累惨了。

“陈凡,你哪儿学来的怪招,怎么这么累?”伍六一扶着单杠,气喘吁吁。

“以前没见你练过啊,怎么突然想起给我们练这个?”成才也附和。

拓永刚一把搂住陈凡,眼睛瞪得铜铃一样:“怪事了,我们一个个累得要死,你怎么没事儿一般呢?”

刚才陈凡一边喊着口令一边和大家一起练,按理来说,他也应该很累才是,可是此时,他已经平静下来了,连小喘息都没有了,所以拓永刚才这么奇怪。

之前一起集训的时候,大家就发现陈凡的体能非同一般了,但现在,大家忽然发现,妈的,陈凡的体能怎么反而比之前还好了,可是――体能不是应该微微下降吗?

体能一直是拓永刚和吴哲的短板,尤其是吴哲,此时已经像一条咸鱼一样,肚皮朝天,睡在了地上,只有进的气,没有出的气,真的要累死了。

齐桓等人也累得不行。

他们也被折腾得够呛,所以这一刻,也气喘吁吁的,没精力再和陈凡打嘴仗了。

陈凡喘了几口,待得气息均匀了,这才拍了拍手,把大家的注意吸引过来。

“这个波比跳怎么样,很消耗体能吧?”

大家都没力气回答,只是点了点头。

“老美搞选拔也喜欢用这个波比跳,他们的要求是一分钟跳40个,40个以上,就算体能优秀,差一点的,至少不能低于30个,否则就不达标。”

陈凡的话一出,很多人顿时松了一口气。

“还好还好,至少达标了!”

“嗯,总算没给老a丢人!”

“看来下一步,我要争取一分钟六十个了!”

大家各自思忖,暗暗做出了决定。

其实战狼的这些人,体能还是不错的,刚才的波比跳,就算最差的吴哲也干到了四十五个。

不过这是远远不够的,想成为最顶尖的战士,体能还要加强。

“哔――”

陈凡吹响了哨子。

战狼全体队员列队。

“下面我们绕着操场走一圈,恢复一下体力,然后搞一下变速跑!全体都有,起步――走!”陈凡一边带着大家往前走一边说道。

接下来的这一段时间,他想把战狼的体能狠狠地搞上去,不是高出其他老a一点点,而是要高出一大截,别人都追不上的那种,所以他需要一种针对性的训练方案。

但问题是,他虽然也搞过很多体能训练,在这方面也可以算是小半个专家,但设计一条什么样的训练途径才能把战狼的体能搞到最优呢,实话实说,他也有些不太确定。

而且以前他只训练自己,从没训练过别人,练自己和练别人是完全不一样的,适合他的方法,并不一定适合其他人。

所以,他现在只有一个办法,先按自己的想法搞着,多赚一些经验,然后等累积到了足够的经验后,再从系统商城里购买最佳的方案,因为他现在的系统经验不够了,所以,接下来的这一段时间,他只能按照自己的想法搞了。

他的第一步是先提高大家的耐力。

耐力自然主要是通过跑步来训练。

但他不想再沿用老a的训练方法,因为那样效率太低了,他想有所创新。

首先就是训练方法上的变革与创新。

中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段,随着全球一体化和对国外优秀中长跑运

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