翻开苏十三的训练计划，苏黎发现，这个看起来凶巴巴的教练，在训练计划上做得特别地详尽，从热身准备动作到每天的时间规划都统一而清晰。
训练计划上也并不全是器械和速度的训练，每天还有专门的视频分析课程，素材就是系统刚刚接收到的影像资料。
苏黎曾经是不太懂得短跑项目应该怎样进行训练的，但是在穿越到现在的世界之后，他在选择了100米短跑作为自己的主修项目后，也认真地跟着体育主修课的老师学习过100米短跑所应该掌握的基础技巧。
譬如蹲式起跑、起跑预备动作、起跑爆发冲刺、蹬踩送髋、摆臂加速等等。
在100米短跑的主修课上，学校的主修课老师也曾经为他们上过两节视频分析课程，带领主修100米短跑的学生们一起研究、分析知名选手的起跑动作和行进间跑动动作。
在穿越后的平行世界里，有着全民对体育竞技的狂热，哪怕只是普通高中的体育老师，教学水准也能够达到苏黎原本世界中的一些地区田径队的专门教练了。
苏黎就是在这样的老师指导下，从最初15秒出头的成绩，一点点拼到了14秒边缘。
但看着手中钜细靡遗的训练计划，苏黎隐约觉得，他在学校的体育老师和黑脸苏十三之间，似乎还有着巨大的差距鸿沟。
只是，这些训练计划中，除了他能够了解的器械训练、速度训练和视频分析课程之外，还有另外一部分占据了极大比重的训练，名为——拟态训练。
这是什么意思？
苏黎看不懂它，暂时将它按下了心底，反正等到真正训练的时候也就能知道了。
1个小时的自由时间转瞬即逝。
在时钟走完最后1秒的同时，苏十三的声音同时响起：“从这一秒开始，你的一切都要听从我的指令——小家伙，希望你不要让我失望。”
作者有话要说：苏十三（凝视）：谁说我脾气不好？
老菜菜：0.0……！（立正站好）不是我！
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