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第26章 第 26 章(1 / 3)

“因为动作节奏比较慢, 不配点音乐, 怕你们会看睡着。”杜夏解释道

然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽,既能按照乐器分, 又能按照风格分。

杜夏试听了几个之后,找了个并没什么热度的纯音乐,这首曲子背景音似乎还录了很多自然的声音, 溪水潺潺, 虫鸣鸟叫, 风吹树叶哗啦啦的响。听着心里很静。

音乐放出来之后,杜夏站定,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很直,下巴微扬, 站姿非常好看, 整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。

“八段锦是一种气功导引法, 长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派,有坐八段锦,立八段锦,文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者, 坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多,很适合身体比较虚的人和老年人。”

“八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松,精神放松。练功时有很多口诀,现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹,双腿微膝,双手下垂,呼吸自然。

站在一旁看着的五人,也不由自主地跟着她站好。

直播间更是一片肃静,连评论都少了很多。

“不由自主地跟着练了,这个动作确实很放松。”

“妈妈问我为什么在美食区学武术,笑哭。”

杜夏没有看评论,继续说道:“第一式,双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天,用力向上,脚也跟着动作起落,六次后双掌缓缓落下到胸腹前,回到最初的动作。

动作真的很慢,对长久没运动的人来说,并没有什么太大的难度。

一式终了,杜夏又缓缓地开始第二式,口中继续解说着。

她的语气很平静,清亮却不高亢。动作虽缓,却非常稳健。

她穿的是一身运动装,天网上最普通最便宜的那种,但此时却没有人小瞧她。

舒缓的音乐还在流淌着,看着这一幕,仿佛整个人整颗心都安宁了下来,不再躁动。

八段锦八段锦,全部动作也只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已,哪怕杜夏的动作再慢,也没用到二十分钟。

但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完,硬是出了一背脊的汗,只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。

玛瑞因为穿的衣服不太对,一身修身旗袍,精致又好看,但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉,她索性直接一掀裙子,用力一扯,把右边下摆也撕开了一条叉。

好在所有动作都没有蹦跳,最多就立个马步,让她没有做出更辣眼睛的事。

格丽丝看着她啧啧出声。

玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

老曹避过脸去坐回了院子的桌前。

练得最差的还是弗恩,他下盘不稳,站久了就开始晃。

而观看直播学习的人,大部分也有这个毛病。

杜夏摆了个标准的马步姿势道,身体平稳,手掌前伸道:“大家没事的时候,比如此时看直播,也可以扎一会马步,坚持不了就五分钟十分钟,每天都坚持一会,久了下盘就会很稳。”

“哇,跟着主播的动作试了一下,才两分钟我就倒了,腿好酸,骨头也酸。”

“我坚持了三分钟!觉得自己牛逼坏了,但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了,直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了,他现在在沙发上瘫着呢。”

“主播你是怎么练的啊,练了多久才有这效果?”

杜夏笑了笑道,“很多年,后期会在腿上增加重量,绑

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