当前位置:UU小说网>其他类型>胜者为王[快穿]> 第7章 被戏弄的校花6
阅读设置(推荐配合 快捷键[F11] 进入全屏沉浸式阅读)

设置X

第7章 被戏弄的校花6(1 / 4)

凌晨四点,天还黑漆漆的,闹铃已亢奋地开始工作。

君心朦朦胧胧转醒,睡意依旧缠绵。

凭着意志力起了床,君心迷迷糊糊做起热身。简单拉伸肢体唤醒肌肉,稍微活动关节韧带。等大脑和身体全面的清醒,她快速梳洗,开始正式练早功。

无论什么程度的运动员,基本功都是每日必不可少的训练,不能有半点马虎。

君心以前也练过舞蹈,开韧带的方法基本相似,这段训练上手很容易。

但比起舞蹈,艺术体操对于身体柔软度的要求比还要高一点。以往,她还从来没有像这次一般要将身体的柔韧度逼到极限。

手机放着舒缓的音乐,君心调整呼吸,身体随着音乐律动。

立踵,活动脚关节。

站立,压脚背。不用脚趾,靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化,脚下努力维持平衡。

即便家中铺了地毯,这也绝对不是一项舒适的训练。

一首轻音乐过去,脚背训练结束。歇息调整几秒,展开第二项训练。

君心并腿站立,双手在身后反向交握,俯身快速闪肩,双手击打地板。

骨头发出咔哒咔哒的声响,肩膀活动开了。君心坐在地上,双手依旧身后交握。身体下降往地面躺,手臂反方向拉伸延展,头贴地板。

维持整个动作耗肩十分钟。

活动开了肩膀,音乐切换。

君心分腿站立,腰向后弯,下腰、闪腰。双脚并拢,手抓脚踝慢慢爬上膝盖,头贴着大腿、臀部。

楚君心身体柔软,又有十年功底,很轻松就能完成动作。

但腿够呛。

踢腿,控腿,压腿。

抬起右脚放在书桌上,左脚缓缓后滑贴地,成270°竖劈叉,压前跨。耗腿十五分钟。

世界级的艺术体操比赛,几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步,进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。

想要跳得完美,训练软开度就要压到极致。

十五分钟后转体180°,换个方向压后跨,同样耗腿十五分钟。

过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促,额头上快速布满了薄汗。

台上一分钟,台下十年功。

柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练,否则状态就会退化。

因为腿部韧带受伤,楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退,没了当初的软开度。

如今想要恢复训练,疼痛就不可避免。

对于这种状态,也只有一个忍字。只是痛而已,咬牙坚持,忍一忍就过去了。

时间到,舒缓的轻音乐继续播放。

训练没有结束,左脚在前,右脚在后,同样的训练再来一组。

左腿比右腿硬,所以也更痛苦。

君心的额头起了一层汗,汗珠顺着肌肤向下流淌,落在地面上。牙齿开始发颤,腿也在微微颤动。

痛感麻痹了时间,似乎过去了很久很久,又似乎只有一瞬时间。

坚持,坚持……

这么坚持了不知道多久,也不知道是麻木了还是腿部彻底打开,压腿的痛苦不知不觉已消失不见,身体有种说不出的酸爽。

*

早功训练结束已经五点半,楚君心已大汗淋漓。

快速冲洗后,保姆已经将早餐准备好。

两颗蛋白,半杯牛奶,几颗葡萄。

“心心,就这么点够吗?”保姆苏阿姨担心地问。

君心忙哄骗:“够了够了,我少吃多餐。待会儿去学校还有训练,那之后我会补充一点。”

“原来这样。我就说嘛,早餐吃这么少怎么行呢?”苏阿姨很积极:“心心,那我再给你准备点加餐的糕点?”

“阿姨不用了,我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。

上一章 目录 +书签 下一页