上练武，中午一起吃饭的时候再次受到了王源之的邀请，王源之与张永焕很活络，他与王绛阙谁都没有说话。
王源之聊了修行的事。
问道：“嘉靖元年，武当山召开天下法会，为了明确金丹大道，所以敲定了修行九境，以方便世人修行。”
“我们门外汉不奢求长生，但求强身健体。”
“这第一境‘调养’，是否就是字面意思？”
张永焕有意给张执象讲解，也不虞被人听去什么绝学，大道至简，若真有什么绝学，那就只有一个“静”字了，没有什么不好言语的。
“修行首重调养，这是有原因的。”
“人首先要营卫之气充足，气血充足，才好修行，否则身体本来就虚，却要修炼真气，这不就是河车空转，釜铛干烧。”
“结果自然是亏本伤元。”
“在医学上，自然出现的病症好治，哪怕是疑难杂症，只要是妙手神医，都能斩关夺门，沉疴立消。”
“可若是修行修出来的病，那就是神仙难医了。”
“所以我们常说，百日筑基的前提，是十年调养，身体必须达到后天最健康的状态，才好着手于筑基。”
“至于如何调养……”
没有什么好敝帚自珍的，张永焕讲得很细，甚至带着王家父女开始练八段锦，教他们六字诀吐纳，又见王绛阙常年看书，传了套九阳炼目的方法。
怎么说呢，这些功法都很简单，没有什么神秘复杂的地方。
例如九阳炼目。
就是在日出时分，太阳不刺眼的时候，双手搓热醒目后以“嘘”字诀吐纳九遍，然后开始看着太阳转眼睛，左转36次，右转24次，左到右、上到下、左上到右下、右上到左下、凝视……
最后闭眼休息，睁眼时看看绿色植物和空旷的景色，双手搓热，一手挡住一只眼睛，一手在后脑按摩，做完收功。
很简单的东西，简单到就像是广播体操一样。
但这东西就是有用，就是能够帮你矫正视力，就是能够为你的修行打下基础，因为人一身之神光，全寄托于双目之上。
眼睛不好，如何修行？
人的身体全是属阴的，唯独一双眼睛，属阳。
这些都是很简单的东西，修道难吗？不难，难得是持之以恒，十年调养，也是十年坚持。