作要领，然后分组实施。首先，口令‘跨立’，当听到‘跨立’口令后，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一只脚的距离，同时，两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿与内腰带上沿或者外腰带下沿同高，你们现在没有外腰带，就与内腰带上沿同高就行了，请看掩饰。”还好，这个“跨立”与下午练习的“立正”、“稍息”一样，体力消耗不算大，同学们咬咬牙也就挺过去了。就这样，到了晚上九点，加操结束，一天的训练总算结束。 回到宿舍，可能由于白天的训练都太累了，大家在洗了澡后便早早的上了床，卧谈会也没有如期举行，甚至连灯是什么时候关的都不知道，大家就进入了梦乡……